韦纳指出，睡觉时，人体肌肉的感知能力最弱，对自己身体的感知最少。因此，在早晨一觉醒来时适当做些活动，来提高身体的血液循环速度，使身体更快醒来。
起床前，弯曲脚趾15至30秒，有助于激活与双脚活动相关的肌肉组织，为下床走动做准备。摆动手指，双手慢慢反复抓放握拳15至30秒。
起床时，先有意识地双脚落地，站立片刻，充分感知脚下地板，集中注意力，享受“脚踏实地”的感觉。
起床后，做屈膝肌拉伸，伸展大腿上方的大块肌肉。该动作有助于唤醒包括上身及颈脖双肩在内的所有肌肉群，为全天活动做好充分准备。（网络）