我的养生之"道" womaninhome2009-07-03 08:31:12

这是我的运动经历，算不上"道"，与大家分享。
以前我从来不去做瑜伽，认为那是老太太的运动，这是我的误解。瑜伽其实适合各种年龄的人，而且它并非我想象的容易, 去年，我看到一个好朋友学习瑜伽，在她的鼓动下也忍不住地参加了学习班，学了近一年了，仍然还是个刚入门的人，但还是有点收获。瑜伽老师说，来瑜伽课学习不是让你来放松的，而是让你学会一辈子都放松。学了之后，真是如此，它不仅锻炼身体，也是生活方式的训练，培养自己的耐心和韧性，坚持下去，才一定有效果。开始学的时候，手腕疼得要命，因为重力全压在手腕上了，我不会均匀自己的重量，现在这点倒是改进了，学会了分散重心，手腕不疼了。做瑜伽其实也出身大汗，甚至还比做其他运动更吃力，得不停地挑战自己的忍耐极限，不停地给自己压力，让以前不能做到的动作现在慢慢可以做，增加自己的身体韧性，做了一年，我的忍受程度从不能到可以忍受，我感到肌肉变紧，尤其是手臂和大腿，还有受益的部位是腹部，生了孩子后，腹部不如年青人那么平，瑜伽对收腹是个极好的运动。做瑜伽我最怕的是半蹲时举起双臂，然后，要双手合十，右转，双手要放在心口上，此时那个膝盖和大腿酸得要命，恨不得赶快做完，可是，老师还慢吞吞地数啊数，人人都恨得咬牙切齿的，当老师大发慈悲地数完后，我们才长长地出了口气，感激不尽。学了瑜珈后，人变得平和一些，在心情浮躁时，想起老师教的一些呼吸方式，可以调节心情，放松自己。还有一个学瑜伽的动力，那就是我们的瑜伽老师，他叫Rob, 长得很帅，虽然不高，但是属于肌肉型猛男，声音很有磁性，学瑜伽的学生基本是女的，都喜欢来上他的课，当然会与他的帅有关，更重要的是他也教得很好，帅和磁性的声音只不过是bonus罢了, 而且，他也很风趣，每堂课快结束时，他会做一个高难度动作，让我们试一试，我们当然做得东倒西歪，他就打趣地说，今天做不了下个礼拜二就做得到了，逗得我们哄堂大笑。我现在还是坚持做瑜伽，只是希望某一天突然开窍，也做一个高难动作比如Firefly pose，吓Rob一跳。

Firefly pose



一个人做运动真的很无趣，和一群人一起做运动，还有一个老师带我们听着劲歌又
蹦又跳才不枯燥呢。所以除了瑜伽，我还去上turbo kick boxing课，这是一个集运
动和舞蹈于一身的运动课。 这种课不像瑜伽课那么慢条斯理，而是大幅度地动作，
全身上下都动个不停，一场课下来绝对大汗淋淋，身体湿透，有劲暴的流行音乐陪
伴着我们，听了不仅觉得很来劲，而且接触了最新的流行音乐，和儿子女儿有了共
识， 对我们这些大妈级的女人来说显得不至于太落伍。加上运动后去健身房的澡堂
洗洗，出来后身轻气爽，步履轻盈，皮肤是桃红花色，走在路上是召来不少回头率，
所以这课大受女人们的青睐，不但如此，现在我看到不少男人也参加了这运动舞蹈
的行列，我们的课堂总是满满的，我们跳的时候还得小心点，不要跳得忘形飞去一
脚踢伤了邻居，把人家送医院去就糟了。
除了出去运动，我还有在家里玩玩游戏，比如Wii fit, 这个游戏即让我们运动了身
体，还增加了亲情关系，平时孩子不太愿意和我们打交道，放了学就在自己屋子里
做功课，或者玩电脑，有了Wii fit 之后，他们都愿意下楼和我们一起运动，讨论
各自的长处和短处，客厅里面又笑声不断了。

鼓掌！瑜伽现在很流行，特别女士们~~周末好！

鼓掌，向你学习！