转自：福安古观音阁的博客
夏天到了，提几点养生的建议吧。
六点前起床。十一点到一点是子时，这时一阳复生，是
胆经活动时间，睡觉有利于肝胆经的工作，过滤血液，
这 样子血液就容易干净，不会得心脏病啊，或者癌症就
会少一些。早上六点前起床，在皇帝内经上说，要夜卧
早起，五点多天已经亮了。这是起来，动一动，有利于
肝 气的回升，一天都会有精神。很多人在周六，一睡就
睡到中午，这样子不好。
所，排大便。如果这时间没有起床，到了中午才起来，
这时候大便就排不干净，体内就会有毒。七点到九点，
是胃经活动时间，适合吃饭。如果在深睡中，就影响胃
的活动。所以睡超过七点起床的，身体就会不健康。
同时不要吹扇。人在睡觉时，身体外会形成一股卫气，
如果被风一吹，卫气散了，又要用体内的元气去形成卫
气，久而久之。就会元气删，早上起来，就容易没有精
神，两个眼睛就凹进去了。尤其是体寒的人，晚上睡觉
一定要关好窗户。以前我贪图凉快，睡在很大的房间，
窗户开着，结果睡了一个月，身体越睡越虚。
宫，都是很小的。小可以保护卫气。你看古人睡觉的房
间，四季都是躲在蚊帐里面，这也有保护卫气的作用。
现在人，经常晚上吹空调，或者吹风扇，睡觉时，全身
毛细血孔是开的，这样子寒气就进去了。脸上就乌黑的
一片。
是大归根。睡觉和呼吸一样头等大事。比如说适当的时
间睡觉，适当时间起床。同时晚上睡觉要关好门窗，不
能 吹电风扇和空调。如果这几点最基础的没有做到，无
论吃多少营养品都没有用。睡觉是第一条营养品，睡眠
不好，吃多少东西，都消化不了。
第二点，要吃热的。
气十足，但是体内是阴的。夏天时所有的能量都在外
面，体内是空虚的。夏天不适合吃营养的东西，尤其是
重口 味的，吃了不仅吸收的少，更重要的是形成垃圾。
所以现在人，都是体内垃圾过多了。因为能量都在体
外，所以要适合吃清淡的。古人讲，冬至进步，冬天时
是补充 营养的季节，夏天就是消耗营养的季节了。
所以夏天要吃的清淡，口味尽量清淡。
些，三四点时，也吃一些。过了四点钟了，就不要吃饭
了。喝喝水就好了。以前蒋介石在日本留学时，学校就
要 求过了四点后不能吃饭，这是很有道理的。很多人尤
其是夏天，晚上拼命吃，吃夜宵。觉得可以吃胖，这么
一吃，都成了垃圾了。那些吃夜宵的人，如果第二天起
来 上厕所，会发现大便非常臭。
会臭的。臭味很少的。草原的牛，大便不会臭，而且蒙
古人经常把牛大便晒干了来烧火做饭。如果吃了很多水
煮活鱼啊，或者鱼肉类的，那么大便就很臭。尤其是现
在的肉，都是不干净的。所以，大便是测量健康的重要
指数。
进体内了。夏天体内是寒的，再喝冷饮，把五脏六腑都
吃寒了。夏天要喝热的东西。比较健康，洗澡时，夏天
也是适合洗热水澡的，而不适合洗冷水澡。
水不好，加上天天坐在办公室，很少跟大自然接触。
人是自然的人，不仅是父母所生，更是天地万物所生。
人是天地宇宙的精华，古人把人和天，地并列，
合称为三才。这是宇宙万物做滋润的。
所以要多多走进自然。这样比较养生。
养生最重要的一点，是顺应天地。人活在天地之
间，靠吸收天地的能量才能生存。最重要的是顺
应天地万物的规律。比如二十四节气，这也是宇
宙的规律。人的规律要和宇宙规律吻合时，这时
就能得到养生。
荣的时，要“无厌于日”，而且要“所爱在
外”。不要讨厌太阳，甚至要多晒太阳。但城市
人不喜欢晒太阳，多晒太阳 有许多好处。太阳给
人输入精气，这个精气从太阳穴进入。天地中日
月是最大的阴阳，而人体内也有阴阳。夏天是阳
气最旺的时，人体也应该顺应这个规律，多去外
面走一走，不要藏起来。这是夏气之应。
户和门。在睡觉时，人体自然会形成一种卫气，
这个卫气保护人体不受外邪的干扰。如果窗户打
开，或者房间太大，人 体的卫气被吹散后，就会
动用元气来再次形成卫气，这就是伤了人的元
气。古人讲的，冬天不靠近火炉，夏天不睡凉石
板。冬天人的阳气在体内，外是寒冷，但内是 热
的。夏天人的阳气在体外，外是热的，内是寒
的。所以夏天也不适合吃冰冷的，这会加重寒气
入侵。寒气入侵后，就会形成啤酒肚。就是体内
的寒毒太重了，堆积 在皮下脂肪处，这就是啤酒
肚。
把人体的寒毒排除来。这个排汗的作用。但人造
的空调，就彻底的违反了这个规律。在夏天制造
寒冷。热天时，整个皮 肤毛孔是张开的，在排汗
的过程。一进入空调，冷气一进来，人体就形成
自我保护，毛孔马上收缩，这时寒气就进去了。
体内接受了一种寒冷的信号，就要动用元气 来预
防寒冷。这就伤了元气。而且皮肤是肺的表，这
样就导致肺寒。现在人普遍喜欢吃辣，都是体寒
的缘故。这跟人造空调有扯不开的关系。