佟彤-九九归医
“吞津养生”,是中医养生的办法之一,就是通过有规律的吞咽口中的唾液来达到养生目的,
唾液如果细分的话,分为涎和唾,中医认为,脾是主管的涎,肾是主管唾的,因此唾液与脾、肾二脏密切相关。其中,脾为后天之本,肾为先天之本,从这个角度上说,也为“吞津养生”提供了理论基础。所谓吞津,就是使唾液运动起来,这也是对脾肾机能的顺应和成全。
一般来说,吞津往往和叩齿一起进行,具体的做法事:早晨醒来后,先不
刚开始可轻叩20次左右,随着锻炼的不断进展,可逐渐增加叩齿的次数和力度,一般为36次为佳,力度可根据牙齿的健康程度量力而行,此为完成一次叩齿。
叩齿结束后,用舌头在口腔内贴着上下牙床,牙面搅动,用力要柔和自然,先上后下,先内后外,搅动36次,可按摩齿龈,改善局部血液循环,加速牙龈部的营养血供,越诱发唾液的分泌。
当唾液产生后不要咽下,继续搅动,等唾液渐渐增多后,以舌抵上腭部以聚集唾液,鼓腮用唾液含漱数次,最后分三次徐徐咽下在,这样就是一次完整的 “叩齿吞津”
其中早晨叩齿吞津最重要,因为人经过一夜休息,牙齿会有些松动,此时叩齿既巩固牙龈和牙周组织,又兴奋了牙神经,血管和牙髓细跑,对牙齿健康也大有好处。