汇报今天进肚子的，供大家批判。我是不是大胃啊？螺丝螺帽文学城

螺丝螺帽2022-03-04 00:11:20

我今天按健身达人的要求，将吃过的东东都先拍照，再吃。

现在，归总一下。

1.起床后的咖啡，就加了 1%fat 的牛奶，无糖的。

三个prunes，一块瑞士黑巧克力（从今天起，干水果从以前的三种到一种了。）

9：52AM

2.被老公叫着去健身房。临到出门，我觉得饿了。弄了一块面包，抹了少许花生酱。

这面包是我们昨晚在意大利饭店吃饭余下的。他们家自己做的面包，特别有筋道，我特别喜欢

10：58AM

3.健身房回来后，我用这三个原材料，做了一个汤：火腿番茄蛋花汤

1：17PM

4.面包如#2，是饭店里余下的。

啥也没抹，我也吃的很香

1：18PM

5.吃完上面的（#4），觉得没吃饱，又弄了点早饭的东东吃， corn flakes

1:30PM

总算觉得满足了。

6.上网灌水一段时间后，又想吃东西了。

瓜子来一点

3：05PM

7.吃完瓜子，觉得还不够，来个苹果吧。

4：42 PM

8.还觉得吃得没到位，来点鸡胗当零食

4：56PM

9.晚餐好了，开吃。那个土豆，也是饭店余下的，我昨晚上，没碰它。

6：07PM

晚餐：猪肉，蘑菇，土豆，上海小青菜

应该从现在到睡觉，大约5+小时，啥也不能吃。

但是，最好再吃点瓜子，我就会更满意了。

为了健康，屏住！！！！！！

谢谢！

螺丝螺帽2022-03-04 00:13:21

一天吃的，是不是大大超标了。。。可是，我

落花飘零2022-03-04 00:26:10

好好吃饭，戒掉零食

螺丝螺帽2022-03-04 00:30:43

老师好严格啊。。。

落花飘零2022-03-04 00:35:46

看到你认认真真打字贴照片，所以我才罗嗦几句

螺丝螺帽2022-03-04 00:38:27

我这两天拉响警钟，就是希望能警钟长鸣。谢谢你！

喜喜哈哈2022-03-04 00:42:27

螺丝姐，跟我学，哈哈

OrangeBread2022-03-04 00:44:14

看看我的一天吃的，

我可能不靠谱2022-03-04 00:45:07

哈哈，吃猫食呢，小罗姐姐还是运动吧

甜酒甜2022-03-04 00:45:42

你这样吃，会被饿得坚持不了几天. 另外，一眼看过去，满满的碳水

螺丝螺帽2022-03-04 00:49:29

你吃的比我好，肉多

螺丝螺帽2022-03-04 00:50:15

你这个，太不吸引人了

螺丝螺帽2022-03-04 00:50:39

嘻嘻，你吃的比我多？

白兔妈2022-03-04 00:50:56

天呢，这么过日子是不是太累了？有必要吗？

螺丝螺帽2022-03-04 00:51:25

不就是面包和土豆吗？又不是我自己做的

Sequoia_CA2022-03-04 00:51:34

顺便问一下，我的早餐就喝水，到12点钟出门慢跑看鸟，一点钟午饭。我的问题就是，我也没感觉到饿，这，对吗？

螺丝螺帽2022-03-04 00:52:02

哈哈，新开店而已。。。

布兰雅2022-03-04 00:52:33

为什么不吃早饭？

OrangeBread2022-03-04 00:52:45

我用2磅牛肉，15%的fat，加了一块14oz的老豆腐，烤的牛肉丸，主要是给小二吃的，他这周在家。

螺丝螺帽2022-03-04 00:52:56

肯定和你身体生物钟有关

甜酒甜2022-03-04 00:53:17

友情提醒，豆腐，虽然

Sequoia_CA2022-03-04 00:54:58

16/8 的东东

gzlady2022-03-04 00:55:05

我是尽量避免米面，多吃鱼，鸡肉或各种肉类，果仁甚至花生，我也像你一样用花生酱涂面包的

我可能不靠谱2022-03-04 00:56:21

我觉得你的两倍是有的

白兔妈2022-03-04 00:56:27

读老师的点评，俺直冒汗，心虚啊：（

Sequoia_CA2022-03-04 00:56:38

以前饿的不行，这几年饥饿感消失了。最近似乎睡觉的困感也消失了，不过我习惯九点上床。

白兔妈2022-03-04 00:58:41

你累点，老师点评，我们大家受益，所以，谢谢你！

螺丝螺帽2022-03-04 00:59:20

”每日三餐要好好吃，make effort“，我觉得更多是习惯。一段时间空着，就是不饿，也想找点啥吃吃来满足幸福感

白兔妈2022-03-04 00:59:23

你累点，老师点评，我们大家受益，所以，谢谢你！

螺丝螺帽2022-03-04 01:00:43

开始努力吧。。。我知道自己短板在锻炼上

布兰雅2022-03-04 01:00:45

相扑选手不吃早饭，大运动量，午餐吃很多，睡觉。然后吃晚餐。50几岁。

lookatme..2022-03-04 01:02:19

我觉得你早饭吃得太少，我早上吃至少两片面包蘸橄榄油，

螺丝螺帽2022-03-04 01:02:48

我们家几乎不做米饭的。我昨晚吃海鲜，今天就要换肉。我不喜欢鸡肉，喜欢猪肉

甜酒甜2022-03-04 01:03:53

还有苹果, corn flakes ,也是富含碳水

螺丝螺帽2022-03-04 01:04:14

我早上起床晚，不敢多吃

lookatme..2022-03-04 01:04:56

晚餐吃了，就是长肉的。所以我觉得，下午4点以后最后就不再进食，这很难做到

Sequoia_CA2022-03-04 01:05:40

我的评论呢，你的观念不对。因为目标是糖尿病，观念应该完全不同。痛改前非的不同才行。

lookatme..2022-03-04 01:07:50

如果这样，一天两顿的模式很适合你。第一顿吃碳水，然后运动，第二顿吃蛋白质和蔬菜，所有零食都可以戒了

螺丝螺帽2022-03-04 01:07:51

corn flakes 是意外。因为某段时间我喜欢，领导帮我买了，可是，

落花飘零2022-03-04 01:08:09

因为你长时间吃饭没有吃够营养，所以老是有craving

螺丝螺帽2022-03-04 01:09:29

这个是不是和消化减慢有关？我不懂

GoGym2022-03-04 01:10:56

我跟在落花后面也建议一下

Sequoia_CA2022-03-04 01:11:42

那我又犹豫一下，踱踱步再想办法，哈哈。

螺丝螺帽2022-03-04 01:11:49

让我不吃不喝，最好的方法就是看吸引我的连续剧，真的。我连上卫生间都会

螺丝螺帽2022-03-04 01:14:46

谢谢！我正在慢炖黑木耳和红枣当明天的早餐。明天的食物和今天就完全不同了

螺丝螺帽2022-03-04 01:16:09

为了降低A1C数5.9%，我要做的是锻炼和减少米面

GoGym2022-03-04 01:19:47

我和你一样，没关系的。我每天下午1,2 点才吃饭，早上只喝白水和清茶，不影响锻炼和工作

甜酒甜2022-03-04 01:20:30

不只米面，水果，含碳水，还有根类蔬菜也是

螺丝螺帽2022-03-04 01:25:09

酸奶，太甜了，我偶尔吃

GoGym2022-03-04 01:26:41

黑木耳是好东西但红枣糖量很高，我每天只吃一粒

GoGym2022-03-04 01:27:26

不是一般酸奶，是无糖高蛋白的希腊酸奶，要看标签

螺丝螺帽2022-03-04 01:29:12

我放的红枣，量很小。做出来的汤水，无甜味的。以前，我会放一大把干的葡萄干，会带出一点甜味，现在不敢了

螺丝螺帽2022-03-04 01:32:07

Corn flakes，我不会再买了，保证！

螺丝螺帽2022-03-04 01:33:14

谢谢，下次我会关注一下

GoGym2022-03-04 01:34:25

甜味不是判断糖量或碳水的标准，因为口感很容易骗人，一定要看量

bobo家园2022-03-04 01:34:36

看着好可怜呦。是不是拿小点的碟子看起来没那么像鸟食LOL

sansemao2022-03-04 01:35:32

哈哈，知道老师要骂人了。一眼望去，碳水极高！

螺丝螺帽2022-03-04 01:37:23

记住了

螺丝螺帽2022-03-04 01:37:47

好吧，我就是真实汇报

GoGym2022-03-04 01:38:44

建议你吃 Costco 的胶原蛋白，淡蓝色罐子，没有任何味道也很易溶

螺丝螺帽2022-03-04 01:39:32

我这不是很有量的吗？又不是米其林的款

marta2022-03-04 01:40:58

你早餐吃的真少，我今天早餐：两个muffins和一个煮鸡蛋，10：30吃比你多四倍的瓜子，1：00一小盘沙拉5片

布兰雅2022-03-04 01:41:11

落花给你的关键词：好好吃饭。

螺丝螺帽2022-03-04 01:42:53

其实，我中午吃100g 荞面，有一块大肉，一个鸡蛋，吃后很满足。4点出头，没事干的话，就会找吃的

Sequoia_CA2022-03-04 01:44:58

我们用的，这个

螺丝螺帽2022-03-04 01:46:00

我最近有吃“oats”糊糊，和着碎肉，蔬菜，最后上蛋花，味道也不错

GoGym2022-03-04 01:47:44

我不知道这个牌子，你看看标签，另外和旁边其他牌子希腊酸奶对比一下

螺丝螺帽2022-03-04 01:47:45

好，听你们的

gladys2022-03-04 01:47:55

挺健康的

螺丝螺帽2022-03-04 01:48:57

这个，我买过的。希腊的，口感好，厚

GoGym2022-03-04 01:48:59

现在天气暖和了，你去院子里干活吧：)

螺丝螺帽2022-03-04 01:50:29

这儿院子里全是雪。对了，我体能最好的时候，就是去年弄小径的时候，哈哈

GoGym2022-03-04 01:52:20

Oats 是好东西，oats糠对降胆固醇有效。Oats 糊糊里再加一勺 flaxseed, 淋些橄榄油

螺丝螺帽2022-03-04 01:53:14

我起床晚。你早餐吃的多

螺丝螺帽2022-03-04 01:54:40

面包和土豆是我认为不健康的，可我不想浪费啊

螺丝螺帽2022-03-04 01:55:55

主要是特别方便煮。

GoGym2022-03-04 01:57:56

你这个观念要改，为了不浪费而吃不健康食品，对身体不好，要求医看病自己受罪，才是更大浪费

GoGym2022-03-04 01:59:55

所以我建议螺姐写出来啊，她自己还认为低碳呢

螺丝螺帽2022-03-04 02:03:47

上升到那么高的高度了。其实它们也不是那么坏的东东啦，我觉得食物，主要是量。量不大，越杂越好

螺丝螺帽2022-03-04 02:04:48

假如减去面包和土豆呢？还是高碳吗？

GoGym2022-03-04 02:13:46

剪掉面包和 form flakes，算是moderate, 中碳，还不算低碳

GoGym2022-03-04 02:16:53

不高呀，就是眼前的事情，饮食长期不健康会造成血糖高，血脂高，胆固醇高。。。

福禄寿喜2022-03-04 02:31:43

你是太闲了，大把的时间都用来吃东西了。我会多问题多，早上三个白水煮蛋的蛋白，中午三个芝麻汤圆，晚饭王蟹腿，零食是南瓜子。

喜喜哈哈2022-03-04 02:38:10

谢谢甜酒！

螺丝螺帽2022-03-04 02:39:27

没有绿色的蔬菜？

mexicali2022-03-04 02:57:36

这是你一天吃的叫大胃？我一顿就吃光了。

purple1232022-03-04 03:02:45

还胀气

Sequoia_CA2022-03-04 03:16:06

有你的解释我又坚定一些，反正不饿，我的问题是胆固醇，不吃也有问题。

福禄寿喜2022-03-04 03:22:21

该去买菜了。

多城老农2022-03-04 03:35:25

显摆吃得少

Sequoia_CA2022-03-04 03:57:41

明白，比较一下成分。

JT208712022-03-04 04:03:16

看来不能想当然，我理所当然地以为豆腐最健康，低碳高蛋白

螺丝螺帽2022-03-04 04:26:05

你那么厉害？

螺丝螺帽2022-03-04 04:26:55

没有，是按健身达人要求，做作业的。

螺丝螺帽2022-03-04 04:27:57

谢谢大家的讨论和批判。我去睡觉了，我做到了晚饭后，除了水，啥也没吃。

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