早午餐， 晚餐和健身 gzlady2022-03-18 04:46:07

午餐， 公司请我们去capital hill grill 吃午饭，甜点很好吃， 吃完才后悔吃进了很多糖分

回家跑了四英里， 我比几个月前跑得快了一分钟了， 但和大多数跑步爱好者比还是跑得很慢

跑完步就吃了这碗海鲜蔬菜汤。没吃饭或面包。 吃完再做了一些重量训练。 估计吃进的糖分还是没有完全消耗掉 ， 但life is too short, 有时还是要吃一点自己喜欢的东东的

你很有毅力坚持运动，我不行，懒。

我如果不跑血糖会更高的。 我得下网了晚安

你那甜点一吃就破功了！

最后一碗海鲜汤我拿走哈。

也分我一些。偶尔吃一份甜点没关系的，这一天都没什么碳水

赞。其实可以做个计划，每星期吃一次或两次甜点，完全不吃也不可能，吃甜点的糖含量低一些的。

图中所有食物就像一顿的饭量。吃这么少还有劲跑步？我每次锻练完都饿得很。

都很好吃，汤真鲜啊

我感觉你一定处在饥饿状态

就吃这些， 赚钱干啥呢？呵呵！最后一碗汤， 我看了就满足

我觉得一餐应该可以吧，不少啊。

人家不是说了吗，晚餐的量

偶尔吃一次，每次吃少量，解一下馋。我家现在过生日都不买生日蛋糕了，吃一碗长寿面就行了。

唉， 是的啊， 因为是公司午餐， 去的又是比较有名的餐馆就抵不住引诱了

谢谢上面两位妹妹 ：）

谢谢， 好主意呢， 我老公很会做甜点， 但他做的比昨天午餐的还甜

上面照片里是一天的进食量

哈哈， 不少了， 午餐的salad 没拍照， 那牛排是8oz 的

哈哈， 没有啦， 那牛排8 oz 的， salad 我没照， 我还加了点菠菜， 还有咖啡也加了cream 的

谢谢啦

没有啊， 昨天的午餐应该是一千多卡的了。 salad 和加的菠菜我没拍照啊

哈哈， 就是就是， 我都不知道这样辛苦上班为了啥

谢谢， 长寿面也很好吃的。 我昨天和前天都吃了甜点。 这几天要控制了

是的， 但午餐的沙律， 加的菠菜， 加了cream 的咖啡我没照啊

姐姐好，晚餐很赞! 我觉得偶尔吃吃甜点没啥，不过甜点和甜点不同

面条的碳水不见得比甜点少，看什么面条，一碗也是几十克碳水。蛋糕是蓬松的，不吃糖皮的话可能比面条还少碳水

面条的碳水没有精糖的升糖高，还是对人体的伤害少一些吧。

要看什么面条了，鸡蛋面要好点，还有荞麦面。一般的白面条升糖飞快的

Sorry, 我看错了。

多谢多谢， 你说得对的， 那真有50g 的糖了， 还加上加了cream 的咖啡， 也能有70g 了

咖啡光加cream不加糖没有多少碳水的

汤吸引人。

我加了一点代糖和一点brown sugar 的。 昨天吃完午饭就到公司觉得心跳加速

谢谢呢

咖啡：) 别吃代糖，比糖还不好，会confuse 人体， 更不健康

我也好馋那碗海鲜蔬菜汤

心理作用

好的， 谢谢

哈哈， 可能是这样的

海鲜蔬菜汤真是靓汤， 大赞

也也可能是代糖的缘故

那碗海鲜汤太棒了！

谢谢

谢谢其实是我前一天买的外卖， 自己加了很多蔬菜

我觉得可能是糖或咖啡摄入太多了