11 个微妙的迹象表明你是一个讨好的人以及如何停止变得太好
取悦讨好人并不总是显而易见的。 这种特征以许多不同的方式表现出来，而且不一定容易被自己发现（注意：这种讨好人的特质却常常被自恋者发现并发掘利用成为他们的目标受害者）。 讨人喜欢不仅仅是为了友善，尽管这肯定是主要原因之一。 在它的核心，一个真正的讨好他人的人会与他们的自我价值和身份进行深刻的斗争。 他们在生活中的关系往往缺乏界限和结构。 结果，他们经常感到疲倦、怨恨和有些空虚。
大多数人都试图善良并遵守社会规范。 但真正取悦讨好他人不仅仅是试图让他人快乐。 还可能有隐藏的令你自己和你所珍视的关系受损的问题。 以下是一些微妙的警告标志。
1 – 你不能自己做决定
如果你是一个讨好别人的人，你可能很难认识到自己的需求。 你也可能缺乏对自己的个人认同感，因为你太习惯于照顾其他人了。 这种行为的代价就是你可能会优柔寡断，这种优柔寡断会影响到一切，小到晚餐做什么，大到如何确定接受哪个工作机会。 但优柔寡断并不是随机发生的。 这常常是你遇到事情的一个习惯性反应，因为你想要取悦他人并避免让他们感到失望或伤害。 你非常熟悉如何考虑别人可能需要什么，以至于你没有花时间去思考你的愿望或偏好， 所以你会感到对自己无所谓，低需求，或者只有当别人提要求时自己才能根据别人的喜好做出附合别人的决定。
2 – 你会说不，但每次都不能不感到内疚
讨好取悦的人不是从不说不。说他们不会说不是一种误解。 他们中的许多人会时不时说不。 但即使你可以并且明确说不，你也很有可能对自己设定了这样的界限感到非常内疚。 那是因为，在内心深处，你认为你不应该把你的需求放在别人的前面。 同样，您担心会因为你的说不而伤害到别人的感情并面临他们的拒绝。 这就是为什么许多讨好的人无法保持他们的界限，经常收回他们的要求或愿望。 例如，您可能会说您将要做某事，但归根结底，您会屈服，收回您给自己的承诺。 你想让别人快乐，即使这意味着牺牲自己的幸福。
3 – 你不喜欢某些人（但你假装喜欢）
有些人认为讨好人的行为来自于善良。 但这并不总是正确的。 在某些情况下，讨好取悦他人是一种保护自己免受他人侵害的方法。 通过给别人他们想要的东西，你可能会认为他们会让你一个人呆着，不再来害你。 讨好人会令你感到筋疲力尽，这已经不是什么秘密了！ 你常常觉得自己不得不降低自己的需求屈从于别人的需求，而不是好好地享受你的人际关系。 这会让你想要隔离自己（出于自我保护）却做不到，即使是面对你最爱的人。
4 – 当有人伸出援手帮助你时你会感到内疚
许多讨人喜欢的人很难主动寻求帮助或坦然接受帮助。 即使有人亲切地为你做了某事，这几乎总是会导致你感到内疚。 你为他们不得不花时间或精力支持你而感到内疚。 你因为你自己做不了一些事而感到内疚。 你对这个决定如何影响这段关系感到内疚。 然后你也可能会因为你不能只是做个“正常人”心怀坦然地接受他人帮助而感到内疚！ 这是一个令人感到压抑无助的循环！ 当然，当别人需要帮助时，你通常是第一个回应的人。
5 - 你花时间和有毒的人在一起
有毒的人往往喜欢和讨好的人在一起。 他们需要一个能够容忍或使他们能够做出粗暴行为的人。 他们也知道你很有可能会给他们一切他们想要的东西而不计较回报，无论是验证认可、安全感、金钱还是性。
当某人有良好的界限时，他们的目标是保护自己免受不健康的关系的影响。 他们识别警告信号并自我设立限制来避免与此类人的额外接触。 但在这个领域，一个讨好的人却在挣扎。 你经常觉得自己有需要去出手拯救生活中有毒的人。 你自然而然的会转变为帮助者的角色。 当然，自恋者会充分利用你的这种慷慨大度。 他们尽其所能地利用您的善意仁慈大方来满足他们的需求， 留给你的是不满足感和被剥夺感， 却无处申诉。
6 – 你试图在社交媒体上构建完美的生活
就像其他人一样，讨人喜欢的人也希望得到别人的认可和验证。 您不一定直接要求它，因为这可能感觉太大胆和脆弱（因为你害怕被拒绝）。 相反，你可能会试图通过专注于创造完美生活的外表来证明你的价值。 问题在于你并没有真实地在过这种完美的生活，你只是在某个地方如手工制作一般加工出来一种美好的生活展示给外面的世界看。 也就是说，创造这种错觉并不会让你感觉更好。 一方面，它不是真实的，这可以让你高度意识到幻想与现实之间的差异。 此外，你可能会对别人因此而给予你的额外关注感到不舒服——即使你是在巧妙地以不被察觉的方式要求它。
7 – 你经常感到空虚
当你真正独处时，会发生什么？ 你感觉怎么样？ 如果你不知道怎么回答这些问题，很有可能你甚至不会让自己一个人呆着。 你害怕独处，这让你觉得自己无所事事，没有用。时刻被需要的感觉才能让你觉得自己有价值。 通常，这是一种混合着不安的悲伤、愤怒和困惑的感觉。 有些事感觉不对劲，你却不知道如何解决它。 取悦他人的人常常感到空虚，因为他们依赖于给予他人而不是给予自己来获得价值感。 他们长期竭力从不满甚至已经空了的杯子里倒出来，这让他们感到匮乏和耗尽精力。
8 – 你认为自己的维护成本超低
视情况而定，顺其自然有其好处。 如今，被认为是低维护成本（低需求低消费）甚至是时髦的。 但如果这是你一贯的存在方式，那么这种自由不在乎的态度可能只是让你假装看起来不太关心身外之事或物。 没关系的，你可以关心、在乎、在意、提要求！ 有自己的需求和偏好是可以的，说出来这种对人对事的高标准严要求不会让你自命不凡、愚蠢或不理性。 当你本着讨他人喜欢的精神危害你的道德或价值观时，你并不会觉得自己的生活方式自由和无拘无束，你也有被别人操纵利用的风险。
9 – 你经常感到被别人操纵
你不想买那辆车，但推销员太咄咄逼人了。 你不想为你儿子的课烤纸杯蛋糕，但老师带着慌张地来请问你。 你不想要为房子涂那种油漆颜色，但承包商坚持认为它看起来最好。 以上这些常见场景中是否有任何让你熟悉的感觉？ 您是否发现自己常常在想说不或想坚持自己的信念时感到困难，而且会把自己作出了违心的决定归咎给他人给你的压力？ 讨人喜欢的人经常在外界压力下弯曲自己的坚持或允许自己的界限产生裂缝被人钻空子。 你不想引起冲突，也不想伤害别人的感情，即使那个人只是一个想赚钱的陌生人。
10 – 你麻木自己或自我伤害
取悦他人的代价可能是毁灭性的。 你不想给别人增加负担。 你害怕分享你脆弱的想法。 但是，许多取悦他人的人并没有能力去建设性地处理这种压力，而是通过内化压力来伤害自己。 麻木也不仅仅是表现为受药物或酒精的影响。 人们可能会用食物、购物、赌博、电子游戏、社交媒体和电视而麻木自己。当别人可以愤然表达不满，表达强烈的情绪，你却因为害怕冲突、害怕影响关系、或害怕影响自己的完美形象而默默地用沉默不语、无动于衷、表面上的平静来禁止自己发泄出来。
11 - 你的身体有无法解释的疼痛
心灵和身体是紧密相连的。 如果你忽视一个领域，它就会损害另一个领域。 研究表明，当我们将压力储存在体内，这种压力会变成失眠、头痛、肌肉紧张、浑身酸痛、莫名抽筋、血压升高、头晕心慌和整体感觉不适。 如果您与这些查不出正当的医学源头的症状作斗争，这可能是因为您花了太多时间对他人感到全神贯注和焦虑，而没有倾听自己身体的声音。你该放松一下，你该适当休息，你该对别人说不，你可以选择独处一下，照顾自己，做自己喜欢的事。
如何停止做一个讨好的人
即使这是你所知道的一切，你要明白取悦他人是一种后天的选择，这不是你个性的固定部分。 你可以学习如何扭转和解开这些特征。
识别你的触发器
你是一个讨好所有人的人，还是更有选择性？ 如果它更具选择性，哪些情况会触发您感觉你必须要照顾他人而不惜以损害自己为代价？ 你注意到有任何有趣的模式吗？ 开始写日记可能会有所帮助。当你注意到自己在违背心愿（或带着不满抱怨的心情）做你不想做的事情的时候，写下来事情的过程。 这种复盘思考将使您更深入地了解您的行为背后的动机。
练习说不
No （+句号）是一个完整的句子。 但是，如果一开始使用这种语言感觉太吓人，您可以即兴使用其他替代方法，例如：
• 感谢您与我们联系，但我有别的计划。
• 我很想去，但那天我很忙。
• 我现在不能。 我们可以重新安排时间吗？
• 不，这让我感觉不舒服。
• 我现在不确定。 让我想一想（看一看）再回头联系你。
专注于让你快乐的事情
开始认真思考那些能给你带来快乐的人、地方和事物。 如果您需要提醒，请创建一个列表或愿景板。
你越尊重自己的幸福，就越不会觉得需要取悦他人。 这并不意味着你突然变得冷漠或残忍。 这只是意味着你开始优先考虑你想要的东西，而不是你认为其他人需要的东西。
重新评估你的人际关系
如果您继续花时间与不断提要求却无视您的幸福的人在一起，就不可能从讨人喜欢中恢复过来。 这就是为什么与自恋者的关系如此具有破坏性的原因。 如果你试图加强界限，他们会越界甚至踩在你身上。 如果您开始努力提高自尊心，他们通常会加倍努力来操纵您。 把你生活中有毒的人去掉可能非常具有挑战性，但这是尊重你的自尊自爱的最佳方式之一。 如果你不想成为讨好别人的人，试着让自己身边围绕着知道如何照顾自己的人。
您应该获取和学会使用建立和保持边界的工具，来关闭自恋者和边界破坏者，以帮助您建立更好的界限，停止背叛自己，停止与自己的正直不一致的行为。