懒人专属 冬季睡眠瘦身法 笑比哭好2010-12-26 03:56:27
Text: Ando
自问是超级懒人，又想减肥瘦身的话，请进！
常识是∶愈睡得多、动得少，人就会愈肥愈胖。
但这绝不是定律，而且如果睡眠习惯和素质经过调节之後，合上双眼躺著不动更可以改善体质甚至减肥瘦身！懒人们竖起耳朵听清楚好了∶
寒风飒飒，根本连被窝也不想离开一秒钟吧？其实，躲在被窝里也不是件坏事。原来在深度睡眠时，大脑会分泌大量成长荷尔蒙，这种荷尔蒙会向身体发出指示，令脂肪转化为能量。人体如果缺少这种荷尔蒙，脂肪转变为能量的速度就会追不上，身体只好把脂肪囤积在屁屁、大髀和腰间，不胖才怪呢！
此外，睡眠不足、睡眠质素差也是致胖元凶，因为清醒时间愈长、吃东西的机会就愈多嘛！
睡眠减肥怎样做法呢？主要要注意下以焦点∶
·上床有定时∶尽量每天都在同一段时间上床睡觉，以规律的行动告诉身体调节新陈代谢，让身体发挥最大的排毒能力。也最好别在趁周末假期睡到黄朝百晏，生理时钟一旦被这两天的胡乱睡觉打乱，就很难一下子校回正轨。
·睡足8小时∶这就不用多说了吧？大多数人每日都需要6至8小时睡眠来获取足够能量，最好的是在预定起床时间前8个半钟头上床，用半小时放松自己进入睡眠状态。而在晚上1点至3点这段「肝时间」里，务必要沉睡，让肝脏排走毒素，以免毒素堆积。
·Say no to caffeine∶晚上6点之後就别再喝咖啡、浓茶之类的提神饮料，也别以为睡不著喝点酒就可以解决，酒精会阻止你进入深度睡眠的国度！即使睡够8小时，明早也会头痛痛呢！
·睡前放松操∶睡前谢绝一切令大脑和精神过度兴奋的活动，养成些轻松的睡前习惯吧，看看书、听听轻音乐、点点香氛炉、泡个热水浴等等，总之就是要让自己也忍不住说一声∶「舒服！」的活动，先让身心放松，才去上床盖被找周公。
都不是些难度极高的规则，最重要是习惯成自然。
怎样？还在上网？睡觉去吧！