树枝儿2019-07-05 03:05:22

爸妈:

虽说我不信佛,可佛经故事在古典文学中实在太多了,什么三生石、彼岸花、菩提树、七色鹿,什么风动幡动心动……所以,心理上是亲近的。不过,我们最近开始的打坐和冥想,却不是想参佛悟道,而是老三生病后,夜里休息不好,气息短促,为了帮助他调整气息才做的。

我们选择每天做十分钟冥想。中西方在打坐姿势的要求上差别很大,对古典文学和佛教都很有研究的南怀瑾,为此还写了专文,讨论各种细节。简而言之,中国强调姿势正确,建议坐蒲团,双盘腿,背自然挺直,双手自然置于膝上,或叠于腹部,拇指相对,关节不裸露。西方则没有要求,怎么舒服怎么来,可坐、可卧、可躺,一切自己觉得舒服的姿势都行。所以,一般情况下,我盘腿坐垫子,老大坐沙发,老二侧卧,老三躺平。

都说打坐会清空思想,我却做不到。虽然注意力是集中在呼吸上,而且,我的呼吸比他们更绵长。可是,时不时还会有想法跳出来,只是不往深想而已。有时候,头顶会有朦朦胧胧的光,想看清楚却是不能。我也不强求。对我而言,打坐冥想都是持续做深呼吸,放松罢了。

说到放松,老三最有体会。他晚间休息不好,可只要一冥想,几个呼吸之内必然入睡。百试不爽。所以现在,哪怕是白天,他想休息却睡不着的时候,就会说:“老婆,来,咱们做冥想吧!”所以,我们的冥想从每天一次,到两次,到任意。反正每次只做十分钟,至少在帮助老三提高睡眠上是有效的。

爸,我记得您晚上睡眠也不太好,何不试试冥想呢?就依美国做法,自然躺在床上,放松身体,音乐调轻些,跟着音乐或者指导做深呼吸,把注意力集中在呼吸上就好。也许,也可以改善您的睡眠呢?

试试看,好吗?

晚安。

 

 


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色大胆小2019-07-05 12:27:34
花样挺多 :-)
树枝儿2019-07-06 00:11:43
不多不行啊。:)