糟老头教你腰部保健 涮埽2011-03-09 05:37:20

011-03-08 21:35:31

2011-03-08 18:10:47

糟老头教你腰部保健：
     糟老头今年有50。60岁了，也算是个老爷爷级别的啦。上个月华嫂说他闪了腰，不能动了，去看了不少医生，现把经验讲给大家听听：
     中老年人随着年龄的增长，肾气逐渐减退，骨质脱钙，腰部关节韧带、肌肉和椎间盘容易发生退行性改变。会出现腰部酸痛或不适，有些严重者甚至发生腰椎弯曲，形体侑偻，经常腰酸背痛，使衰老提早来临。
      有关专家认为．预防腰酸背痛、强肾壮腰的最好方法就是要经常注重腰部的锻炼。注重腰部活动能改善脊椎骨的血液循环及代谢，以及改善肾脏的血液供应，提高肾 脏排出代谢废物的能力，延缓骨质疏松、脱钙等老化过程，加强关节的韧性，提高脊椎和关节的弹性和灵活性，使人体活动敏捷，身材挺拔。进行腰部锻炼的运动很 多，现在让糟老头教你腰部保健：   

  1。静卧，每日静卧2小时，如能坚持锻炼，对强肾壮腰定有好处。

    2。四腿站立，两腿分开，上身稍向前，头抬起，腰部慢慢做左右扭摆动作，逐渐加快，使腰部感到发热为度，每日早晚各一次。


    2。两腿站立，后腿分开，上身稍向前，头抬起，腰伸直，腰部快快做左右扭摆动作，逐渐加快，使腰部感到发热为度，每日早晚各一次。


糟老头：“大家听好了，腰部练习要从小抓起，青年时为中年而做，中年时为老年而做，老了再做就太晚了，大家加紧练了哈。”


在糟老头的教育下，涮埽每天呼啦100 下。


祝大家腰细体也壮！

谢分享，呵~~~

我们家这有只狗狗和你的狗狗很象，说是贵宾和雪纳瑞的混血。

大顶一下。肥猫们正需要这个呢！

什么品种？太喜欢啦！

朋友的toy poodle。很可爱，很聪明。

糟老头腰部保健是真是假，　俺糊涂啦

肥猫们加紧练习

是朋友的toy poodle，不知纯不纯。领回来的是候3岁，在7。8岁了。

糟老头腰部保健是为了吹吹，俺的是真的，真胡啦了100下，哈哈。糟老头上月腰闪的挺厉害。还吃了药。

美人，据说呼啦圈对身体不好。。。

糟老头太可爱了，看着就特喜兴~~今天晚上开始呼啦, 100 下!

神马？好不容易才学会，还买了个很重的。

我前不久也想买来运动的，上网查了说不好的。要不你再查查看。

不管糟老头年纪多大，看着就是可爱，驻颜有术啊，涮导厉害，能呼啦100下

so cute , a teddy bear.

这哪是糟老头？ 鹤发童颜，腰杆子呗而直

谢谢糟老头！大家要运动哈~

小灰灰，好文油可爱的样子

糟老头太可爱了

抗议叫人家那么年轻的小帅帅糟啥啥的,这个灰宝宝很可爱啊

小灰60岁了，长象是年青。

这么可爱的糟老头，抱走了

糟老头很可爱

才学会不久，关建是买一个很重的呼拉圈，就不会掉。

是象a teddy bear.

哈哈，他长个娃娃脸

94，94

每天笑迷迷的，好文油可爱。

94，糟老头太可爱了

糟老头很可爱的