叮咚老师的“ 大 F 杯教程”开课啦！ 脂肪豆2011-04-29 02:57:26

继上次叮咚老师公布了独家研创的猫爪功以来，广大群猫反响强烈。叮咚老师经过苦心钻研，不负众望，现在隆重推出大家期盼已久的 “大F杯 教程”！给广大对自己身材没自信的毛们带来福音！我们的目标是：前凸后翘！为了练就合格的大F杯救生圈而奋斗！
叮老师说话向来不啰嗦，开始上课喽！

请各位经纪人准备一个辅助教具：比毛大的地毯一块，越大越好

各位毛们，为了未来的"大F"，准备好了没？


这套教程比先前推出的猫爪功教程又增加了一定的难度，为了毛们不受伤，所以要先热身。
热身动作1：匍匐


热身动作2：伸一爪


热身动作3：伸两爪


热身动作4：身体贴地前移伸长脖子（会点瑜伽的经纪人可以稍微指导下哈）


热身动作5：缓慢恢复坐姿（以上动作重复数次，直到见了毛毛汗）


好，现在正式的动作要开始了，先仰卧，呼吸保持平稳。


后脚抬起一只，用指甲勾住地毯，同时收紧小腹肌肉直至露点（友情提醒各位经纪人注意保护隐私哈）。第一次未必做到，要坚持住。动作途中尽量保持呼吸平稳。


另一只脚也用指甲勾住地毯。第一次做不好也不要紧，尽量努力。


保持双脚勾地毯姿势上身抬起。（这个动作对整个腹肌都是很好的锻炼。这时候就显出我们之前的热身运动有多重要啦）


放松上身。然后再抬起，重复10次。之后可以放松双脚一下下。


下一个动作仍然双脚勾地毯，头部带动上身向左侧扭转。


然后再向右扭转。注意保持呼吸平稳。左右扭转10次后放松身体。


各位毛们，懂了木有？恢复坐姿，放松身体。坚持一段时日就会有效果啦，加油！


噗通！哎呦喂，可累死我老人家了，经纪人～～快上茶！

4d,经纪人辛告～～快上茶！

叮老西的大沙花啦,哎哟喂,这难度可有点太高了点呀

终于又等到叮咚大师的课了，咪咪正在苦练。最后那张小舌头好粉啊

叮老西,俺们这老胳膊腿儿的,你那啥勾啥翻的,这这这能八能先易后难呀

难怪身材这么好，这么高难度的动作都会，绝技啊

有一种感觉，叮老西这个“ 大 F 杯教程”要火！ 如此高难度动作，老西居然连喘都没喘，可见功力深厚！

这个难度也忒高了点。

叮咚老师的柔软度怎么那么好呀！PF PF呀～

错啦，是经纪人给老师上茶，哈哈

学啥都讲个悟性，慢慢琢磨就明白啦

叮老师说了，他早就看好咪咪了，那孩子很有前途！

过奖过奖，嘻嘻嘻嘻

哦，提醒叮老师了，孕毛不要练哈！

要不您从猫爪功先学好了，哈哈

一个字，练！咪咪还小，不要过早练习，呵呵。

叮老西,这课程难度太大,建议巡回空降个别辅导,以免学员不慎扭伤腰腿儿啥的

先热身嘛！

叮咚老师的“ 大 F 杯“教程很到位

这个太有难度了.

这个动作，简直了！土人俺还从来木有见过呢！

叮咚叮咚,太可爱了！窝妈粉上了老师！倒踢紫金冠同时抖空竹，老师毯子功棒极了！

你是养猪专业户吗？苗条叮咋被养成这样啊？动作很有难度，学不来啊。

啊哈哈哈，，，，

毯子功，嗯，这个说法不错！

我也很羡慕它的柔韧性，救生圈完全不耽误拧麻花。

练练就好了，嘿嘿

俺之前也没见过别的猫这样。

co 叮咚叮咚,太可爱了！

叮咚老师的肚皮真诱人啊！！！！！

手感好啊

谢谢夸奖

叮老师， 俺脚的两只火腿从腹部两侧同时扒住地毯的难度太大了， 俺都把裤子炼开缝了也没炼成。

看完了，脑海里不时的浮出这几个字：一身小肥肉。。。

叮老师颇有野心，F cup啊，走路会不会摔交

明明是练six pack，跟F cup无关啊好像 :)

you too? i thought it was just me...:)

叮老师说了，裤子还是高弹毛皮的最好。强烈推荐～

嗯，看来以后叮老师可以考虑在运动服装上开发一下市场。。

哈哈哈。。。随它经纪人

目前还没有拌脚，所以说“大F杯”是最佳尺寸捏～

不知道了吧，尺寸也是要靠运动来增大地。一举两得～

叮老西这课可不打紧,多少条裤子得开了缝了,忒高危了吧这功夫,请问是虎爷的裤子开线了不?

再请问一哈,虎爷的裤子什么工厂生产的呀,也太水了这个,豆腐渣工厂生产的呀?虎爷咋演戏捏?

强烈要求巡回空降,小课辅导,这可不是闹着玩玩儿的,俺们这老腰不得劲儿啊

叮老西一出手,就知有木有,有木有,活活

说快板啦～

介阵子叮老师这里气候反常，龙卷风很疯狂，请忍耐些时日。

高危啊？那下次叮老师研究个简单的功夫好了

叮咚老师辛苦了，全是高难动做啊！俺们还是初纪班啊

哈哈哈，经纪人会转告叮老师大家的意见地，下次改进！

俺们知道,叮老西很忙,不要紧,俺们慢慢等呗,神啊,请安排叮老西快点空降吧,活活

这个本领好。学都学不来啊！

嘿嘿，慢慢练习会成功地！

好可爱的猫猫啊, 看那小肥PP

可爱哟!