几年前写过一个不油腻中年系列博文。
现在中坛变成了真正的扯东扯西的人到中年坛。把这个系列发到这里，聊一聊改造中年油腻，希望对大家有所帮助。
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前两天吐槽了一下文城到处的秀秀秀。一般来说吐槽都带着一些夸张，我的吐槽也不例外。
其实我知道很多是分享，有网友说吃喝玩乐秀是这里的主流。那我也入乡随俗分享一个，希望能对别人有所帮助。。。
俞敏洪总结过中年油腻男五大特征
第一特征是贪，爱贪小便宜，喜欢斤斤计较，恨不得全世界的好东西都是自己的，所有的坏东西、坏运气都到别人那边去。
第二特征是俗，喜欢炫耀，炫耀自己的外表、地位、名车等，不去追求内心的丰富性。
第三特征是放弃自己，放弃对美好前途的追求，放弃前进，不做改变。
第四特征是装，坚决不承认自己的错误，认为自己很有智慧的样子
第五特征是懒，不去思考，不去追求新的东西，对生命的成长没有信心。
这些都是精神方面的，要改造精神方面的难度更大，那是另一个话题。我这里要说的是身体方面的油腻。
其实中年油腻男源自冯唐的微博话题，形容一些外形邋遢、大腹便便又事故圆滑的中年男性。顺便说一下，冯唐的小说不错，挺有趣。
男人一般在40岁，女人在35岁就开始发福了，如果不加管理任其发展，大腹便便是必然的，简单分享一下自己的心得。
1 改变饮食习惯是重中之重
- 要改变以前的陈旧的饮食观念，我是低碳饮食结构，低碳水爱吃肉不喜甜食；
现在流行生酮减肥躺着就能瘦，原理我都认可，但纯生酮饮食我不想去做。不过我倒是测过，发觉自己酮的确不少，也许跟我一直爱吃肉有关。顺便说一下，爱吃肉对智力有很大的好处，脑子的营养的来源 ：）
- 传统的早上要吃好中午要吃饱晚上要吃少要摒弃，采用168饮食法。空腹16个小时进食8个小时，如果想减肥还可以更进一步204什么的。
2 多做无氧运动
运动又分有氧和无氧运动，慢跑游泳散步类的有氧运动对燃脂没有什么效果，那是练心肺功能的。
短时间的无氧运动对燃脂效果非常好，要多做无氧运动。网上这类的资源很多，找到适合自己的无氧运动，坚持是王道
3 健身
如果已经不需要减脂减肥了，为了发现更好的自己，那就是健身，力量训练了。
要管理好身体，了解我们的身体很重要。
转一篇生酮和低碳饮食的科普文章帮助了解我们的消化和吸收。记住一个关键东西，胰岛素。
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