清爽中年（5）～ 胆固醇其实跟你想象的不一样 未完的歌2022-06-14 23:04:41

把以前自己了解到的和总结的信息分享一下，俺不是医生，错了不负责

血脂是血浆中的甘油三酯、胆固醇以及包含磷脂、糖脂、固醇和类固醇等类脂的总称
血脂高不高看四个指标，总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)。

TC是指血液申各脂蛋白所含胆固醇之总和。胆固醇特别是低密度脂蛋白胆固醇，与动脉粥样硬化、冠心病密切相关。

低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯、总胆固醇偏高，都是血脂高的表现。

记住，胆固醇是我们身体必须的东西，不是大敌。有趣的是，血液检查报告的胆固醇值不是胆固醇值，
而是运输胆固醇的载体，用来把胆固醇运输到人体的各个部分，这个很多人估计不知道，
不过载体越多，说明这类胆固醇越多，：）

HDL高密度脂蛋白胆固醇： 也就是我们通常说的好胆固醇，这个载体把胆固醇从身体各个器官运回肝脏，一般来说，该值越高越好。

LDL低密度脂蛋白胆固醇： 也就是我们通常说的坏胆固醇，这个载体把胆固醇从肝脏运到各个器官，
血液中过量的LDL可导致胆固醇和其他物质积聚在动脉中，形成斑块，一般来说，该值越低越好。

VLDL极低密度脂蛋白胆固醇： 总血液胆固醇中所占比例较小而受到的关注较少，TG甘油三酯– 甘油三酯低自然好。

看到总胆固醇(TC )高不用怕，还要看另一个指标HDL

 你会看你的血液报告吗？

 

下面这个视频仅供参考，关于胆固醇，脂肪，碳水的认识，非常值得一看，。。。

哇，吃糖这么有害啊，已经半年不吃甜蛋糕之类的了，我要坚持。

我觉得视频里说的有点过头，吃糖没那么严重，所以是参考 ：）。不过，以前对肉和胆固醇的危害的宣传，也是过头了，需要重新认识

我一直都是一天吃三个鸡蛋的，不过不是每天都吃。：）

载体能力小的话， 高 LDL 值也不用担心？

不太清楚如何评估载体能力？用什么医学指标？

麻烦了，看来要控制糖的摄入量了。

相信我，我半年不吃甜东西，再吃发现不耐受得很，吃完蛋糕嘴发苦，以前身体被压迫惯了，都发不出求救信号了，所以不觉得难受。

这个有一个不是很恰当的类比，有些老烟枪如果能成功戒烟后，反而比根本不抽烟的人更反感烟味，对二手烟更敏感

这个是真的。

你戒过？：）

半年不吃甜啊？佩服！我不吃很甜的东西，但是要微甜，在似有似无之间，我做馒头也是微甜的。

不是，是家人。

老烟枪？哈哈哈哈哈哈，这里有好多老烟枪的：）

那你段位低，我说的甜东西是蛋糕，巧克力糖之类的东西，有段时间我一天都吃一个蛋糕。：）

是的

自己做的不太甜的蛋糕吧？买的蛋糕太甜。不过我能一次吃一盒台湾的红豆冰棍，现在不敢买了。

就是西人店买的蛋糕，外加冰棍巧克力糖热巧克力吃了三个月。

赞科普文。我的好胆固醇一直很低。原来可以通过吃蛋黄，牛油，cheese来提高。可是牛油怎么吃？牛油火锅？：）

他说的是butter. 你可以用butter煎蛋。：）

原来如此，谢谢解惑。：）

明月好！：） 我几乎不吃糖，、饮食也小心。人属模特身材，但胆固醇还是高～～～遗传，木办法

公司所有人带的蛋糕 糖霜 黄油巧克力topping 我一律去掉不吃 齁 他们说

我也是好胆固醇低 现在知道了 吃蛋黄 butter

医生说还要加强运动。一起加油

那我就是无糖不欢咋办？尤其是甜点几乎要天天见

我急需运动 太懒了 咔咔

胆固醇高的食物都美味……：））

好吃的都不健康，健康的都不好吃

他们小时候吃惯了。：）

喝防弹咖啡 ：D

我的甘油三酯低指标略高220，忌吃什么才能降低些呢？

补充一点：