庆祝一个中途里程碑 广陵晓阳2015-11-22 03:11:15
今天是KSR高中生青少年长跑俱乐部半程马拉松19训练计划完成了一半的中途里程碑，在清晨跑完8英里以及跑坡训练后有一个小庆祝活动。10周前，难以想象这些没有锻炼习惯、其中甚至没有完整跑过1英里的青少年们在10周后能完成8英里长跑。作为他们的业余教练义工之一，我不仅为我所在的水色组孩子们感到骄傲，而且为KSR其它组的孩子们感到骄傲，尤其被他们的执着和投入感动，也被这些孩子们的家人对他们的支持而感动。这些KSR高中生青少年中有不少人来自于弱势群体家庭，加入KSR不仅是他们个人需要付出努力，而且他们的家人也要作出牺牲，每个星期六起那么早送他们到学校坐校车到森林公园参加长跑训练。
恭喜KSR这些孩子们已经完成了一半的半程马拉松训练计划，祝他们平安愉快地完成剩下的另一半训练计划！
音乐《清晨的芬芳》
照片1-2：业余教练义工们在清晨5：30之前到达森林公园的一个新集合点，载着KSR学生们的校车大约在5：45左右来到新集合点。
照片3：我们水色组的学生们和教练们从集合点走向起跑点。象往常一样，因为我们组的跑速最快，被按排最晚起跑。
照片4：大概是因为夏令时结束了，即将6点半，天色还是比较暗。
照片5：跑了一会儿，天色越来越亮。细心的J有点不放心跑在最后的组里剩下的唯一女生D。我告诉J放心地跑，作为留守教练，我会陪D跑。
照片6-7：跑了不到2英里，Z说他的小腿有一点不舒服，希望能走一会儿。作为守尾教练，我陪他停下来，做一些拉伸动作。等我们开始走时，水色组的大部队已离我们远去，只见到骑自行车晨炼人的背影。
照片8-10：陪Z走路时见到的一群白色飞鸟和秋景。
照片11：幸运的走了不久，Z就又可以开始跑；并且在接下来的跑坡和跑剩下的里程中一切顺利，平安完成训练。
照片12：KSR其它组的部分学生和教练们正在进行跑坡训练。
照片13：我们水色组的部分学生在教练M带领下正在进行跑坡训练。
照片14-15：跑上大坝后见到的森林秋景，秋色好像比上个星期六浓厚一些：-）））。
照片16-17：水闸开放的水中漂浮着一只黑色的小鸟，需要很仔细看才能看到：-）））；而岸边则有一只白色鸟在闲庭漫步。
照片18：远远地看到一位爸爸带着小女孩跑过来，温馨美好。
照片19：跑坡训练结束后返回跑，还有3英里左右的距离，这次跑的总距离为8英里。
照片20-21：象以往的星期六晨跑一样，我们水色组的孩子们是最早返回到出发点，尽管这些孩子们最晚起跑。跑步时喜欢将靠近额头上方的头发扎成一个朝天辫的小M兴奋地告诉我：“在参加KSR之前我没有跑过1英里；难以想象我今天跑了8英里.。”我为小M感到高兴，给了他一些鼓励，并且告诉他我为他感到骄傲。
照片22：长跑结束后做伸展运动到部分KSR学生。
照片23-26：完成了一半的半程马拉松19周训练计划所得到的“奖牌”，拉开了简单地庆祝这个中途里程碑的序幕。
照片27：目送校车载着孩子们离开，我们这些业余教练义工们也打道回府了。套用写上个星期六训练杂记的再后一句话：“这个星期六的晨跑就这样结束了。孩子们，下个星期六再见！美丽的秋景，下个星期六再见！”
做高中生业余长跑教练义工杂记系列：
《中国大妈被推荐为美国青少年业余长跑教练》
《为孩子们的跑步招兵买马》
《做高中生业余长跑教练义工杂记：接受培训》
《初秋一个星期六清晨的别样风情》
《业余长跑教练大妈做婴儿保姆和青少年陪跑》
《做校车义工和帮助青少年跑坡训练》
《守尾教练欣赏到的秋景》
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