白熊from北京2020-06-30 03:31:35

大爷加油!

 

我奔跑在北京马拉松的人流之中,热情的北京观众摇旗呐喊,忽闻有人朝我挥手喊加油:大爷加油!大爷加油!什么时候起我也成了大爷了?哈哈!

                   2019年的北马 , 41st    马拉松               

     2013年的北马       2nd      马拉松                                              

这是我第二次跑北马,上一次是在2013年,那次北马是我第二个马拉松。当时心气很高,立志要跑50个马拉松,还把能去波士顿比作我的登月梦。转眼过去了7年, 50个完成了80%, 波士顿马拉松也达标了,似乎也登上了月亮。既然能上月亮,怎么不能去火星?不知几何时起,50个变成了100个,还信誓旦旦,到处吹牛。可我不认为是吹牛,而是誓言。既然敢说,即是誓言,就要敢做。其实,我心里知道,每一个马拉松都不轻松,随着年龄的增长,体力的下降,每一次都是倾尽全力。尤其是,从这个北马起,以前从来没有听说过的,而从这次听到了的是,《大爷加油》!70岁了还不是大爷吗?看看大爷跑在北马的人流中,周围的跑者都比我年轻。在人流之中,比我快一步的,我怎么也追不上,比我慢一步的怎么也追不上我。就这样一直跑道终点!       哈哈,大爷很棒吧 ?

 

      

                                                     

 

California International Marathons

加州国际马拉松

 

 

CIM 是在12/8 举行的。是2019年度最后一个马拉松。跑之前训练和体力都不在良好状态。因此,参加CIM 只想顺利完赛就好 。回顾2019年,年初BQ,之后状态一路下滑。6-7月得了带状孢疹。此后,感到体力大不如以前。

2019年年初的BQ 是基于几年来的努力。尤其是,自2017年底开始的速度训练(Yoso800)显示出成效。2018年2-3月份,跑白石湖成绩比现在好,2018年达马之前感到速度又显著改变。2019年休马前一周,达到Peak 期,1/20/2019 的BQ 是水到渠成。

但是,BQ 之后头脑发昏,盼望进一步提高心切,没有恢复完全就加量训练,欲速则不达,有了厌烦心理。一次训练提前结束 (因为突然不想跑了)。2 周之后肌肉又拉伤了,不敢练了。2月底的Cow town 马拉松,由全程改为半程。

然而,跑完后觉得太保守了,若坚持全马也可能跑的… 如何?。4-5 月份的2 个马拉松中规中矩。夏天一直在跑,一位有了夏季无休跑保持了体力。可是要比赛会怎么样么?心里没底。CIM 就是在这种情况下跑的。

CIM 的成绩是4:33:03 ,前半程是2:17:57  后半程: 2:15:06 ,虽然总成绩不理想,但后办成比前半程快一点。仔细看很有点意思,在低潮时也有了信心。

距离      你的位置       Pace        Time        Age G/P

5K : 6372 /7466    10:36        32:59        10 /24

10K: 6189 /7467    10:23       1:04:29      10 /24

15K:   6111/7455     10:30        1:37:54     10 /24     

20K :  6005/7423     10:34        2:11:17     10 /24

21.1K 6006 /7452    10:32        2:17:57      10 /24

25K :  5881/7462     10:31        2:43:27       8 /24                    

30K :  5613/7447     10:26        3:14:26       8/24

35K :  5407/7448     10:26       3:46:49        5/24

40K :  5252/7467     10:27       4:19:42        4/24

42.2:  5190/7476     10:25       4:33:03        4/24

这次CIM 70 岁年龄组 24人,起跑后从5K到跑完半马,我都是第10位,半马之后,升到地八位,35K时是第5位。40K 成了4位。终点时仍是 4/24 位。马拉松完成者共有7476 位,5K时,我是6472 位,跑完了全程,我是5190位,超过了1318位。

要是这么看,还可以吧。若没有的带状孢疹,70岁年龄组,我应在前3名。

 




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