中国人传统养生法叫四气调神.就是顺应四时气候的变化调摄精神和起居,以顺应自然的生,长,化,收,藏的规律.
秋三月,指农历七,八,九月.立秋,处暑,白露,秋分,寒露,霜降六个节气所主时令.此时,气候由热转凉,阴气始盛,阳气始衰,万物已经成熟,是谓容平,自然界渐渐显出清凉劲急,万物肃杀的状态.
人该如何在此季节使身心适应变化呢?
秋使志收.人体阳气开始收敛,调摄精神,以缓秋刑.不要让阳气外露,和事宜,养收之道.
春夏养阳,秋冬养阴,是四季养生的重要原则.前者动而向外,以顺阳气,后者就是现在要做的.秋冬养阴,
人形神活动要与秋冬阳气潜藏一致,静而向内,勿妄泄阴精.
健身活动静动混合,加强力度.
呼吸锻炼,深吸气,数十下,然后呼出,数十下,<挤出所有的气>重复,共.15分钟.秋天也是肺司时令,所以锻炼呼吸使肺的宣发肃降,吐故纳新的功能得以强化.
如果你练瑜加,此时宜练更多的.heat-buidingYOGA,象plank and chair poses，如果你举重,应加多重量和时间.
如果你走路，就加快步伐.
精神上,试想着大地，听着自己的呼吸，感觉来自脚下大地给予你的支持，
食物.上,多汁多液,新鲜食品.
神仙粥：一把糯米煮成粥，七个葱根七片姜，熬熟兑入半杯醋,伤风感冒包平康.
八珍糕．扁豆,莲子,苡米，山药,欠实，云苓，党參，白术．糯米粉白糖做糕，益.气和中.
润肺就可用沙參麦冬,六味地黄了.
总之,蓄精养锐渐渐收藏,为下一年春夏之阳气奠定基础.
请阅读更多我的博客文章>>>