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打通任督二脈，煉成丹道周天
人體免疫系統 - 世上最好的醫生
丹 道 小 周 天
打通任督二脈，煉成丹道小周天
周 天 功：又可分為 意念周天、經絡周天、氣通周天 和 丹道周天 。
意念周天： 以意引氣，沿著人體上半身的任脈和督脈走上一圈，能順利通過稱為意念周天。這種周天是先養一下「氣」，等有氣感時，用意念引動這點氣感沿任督二脈運行。這種周天敏感型的人幾分鐘就可以通，但危害也大。若是身體虛弱的人，下丹田本身就沒有多少水，還拼命往上抽，若練習時稍微武火一些，非弄出個高血壓不可，嚴重的會有偏差。
經絡周天： 在練習意念周天的基礎上，不用意念引氣，只要放鬆，氣就能沿著任、督二脈自己運行起來，這叫經絡周天。
氣通周天： 先通過採氣，如採樹木、大地、太陽、天空、宇宙等的氣。氣採足以後下丹田的氣會自然按著小周天的路線運行，修行有一些成就的人大部分通的都是這種周天。
丹道周天：從脊髓裡走氣不是從經絡走氣。要求清靜無為地意守竅門而「靜極而動」，「活子時」來臨之際，「無中生有」的先天一氣衝開任脈的會陰穴，陽氣沿督脈的自入尾閭而上，沿任脈而下。內丹周天最為簡單，只需意守即可。這種周天才是傳統意義上真正的周天。
丹道周天的修煉方法：
在膻中處經過外氣及內氣聚集交流相磨擦而產生能量或熱能，陽氣或內氣不斷產生，只要「神息」相依就能將陽氣或內氣往下丹田聚合，神氣扭作一股，意守下丹，讓所練之氣化為「精氣」與「神」交合，在極靜中生動，一股熱力從海底(會陰)升起，勃如怒蛙，陽氣自入尾閭，沿督脈往上運行再經任脈而下，這就完成運行周天一周。
張三丰《道言淺說》：「大凡打坐，須將神抱住氣，意系住息，在丹田中，宛轉悠揚，聚而不散，則內臟之氣與外來之氣，交結於丹田。日充月盛，達乎四肢，流乎百脈，撞開夾脊雙關而上游於泥九，旋複降下繹宮而下丹田，神氣相守，息息相依，河車之路通矣。功夫到此，築基之效，已得一半矣」。
小周天又稱子午周天，或取坎填離、坎離交媾、水火既濟、心腎相交等。子時為陰氣極陽氣始動之時，午時則陽氣至極轉衰，陰氣初萌。故子午代表天體的日月，人體的心腎，卦象中的坎離，方位中的南北，小周天要求後天返還先天。內丹功第一層次修煉原理：人到成年，由於物欲耗損，精氣已不足，必須用先天元氣溫煦它，使後天精氣充實起來，並使之重返先天精氣，這就是小周天練精化氣的目的。完成這步功法，就可防病去病。
何謂打通任督二脈，有些人經常反駁說：「不打都是通啦，不通人會死的」。其實打通任督二脈的意思是加大力度以氣沖擊阻塞大小細微的血管及經脈，使其不斷擴闊，清除阻塞血管經脈的廢物，恢復正常的新陳代謝功能，就能確保血氣運行自如，身體就會健康！
貫通任督二脈的循行，若此二脈接通就能連貫十二經脈及其他經脈。「督脈」屬陽，控制六腑中的六經脈，而「任脈」屬陰，是管轄牽制五臟中所屬的六經脈。啟開了任督二脈而貫通十二經脈，就能使「陽氣或真氣強盛運行於經脈中，負起其兩項重要無比的功能。一者「營」：就是使血液中含有充沛的「氣」，有助推動及回收力量。由於「氣」的旺盛，能使營養精華貫通疏暢全身，身體得到滋養、器官功能得到平衡或被調整，新陳代謝功能運作正常，身體必定健康。二者「衛」：是氣循行於脈管外隙縫中，起到保衛防務的作用。例如被撞跌倒時，?骼不易被折斷，這是「氣」防衛的功能。即「運動及練氣」的重要性。配合「添油接命」的動功，使肌肉、筋絡、關節的鬆弛活動，「氣」的「營」、「衛」，就能達到最盛的狀態，身體必定健康。這就是最理想的「養生長壽」之道。
掌握了這套功法，對治療體內的疾病，其神效超乎人所想像之外。小周天練成，「陽氣」自發循行，使你擁有一位醫療聖手，永遠照顧你的健康，萬兩黃金難買也。
中國道家養生長壽內丹功，自中華民族聖祖黃帝老子秘傳之始，就分為「動功」與「靜功」兩項；則「性功與命功」。動功要訣：「煉腎生津，煉津生精」；靜功秘訣：「煉通周天，還精補腦」。煉成丹道周天，成就「練精化氣，精氣化神，練神還虛」。
張三丰『丹經秘訣』為「性命變修」的總綱領，因此動靜雙練是最佳的搭配，擇而練，對養生長壽健康都是一憾事。「生命在於靜止」，打通任督二脈，煉成丹道周天，就是道家所說的「小周天功」 。掌握了「火種」就可以啟動任督二脈，而周天運行，跟著將陽氣或內氣送下氣海，使陽氣或內飽滿聚集於下丹田，即自能撞關打開任督二脈。能做到這兩項功法，其餘的四項功法，是水到渠成，順水推舟。活了火種或元氣，周天運轉已成功了一半。自古以來，是在秘密場合下單傳，所以成功者並不多，是可遇不可求。有些修行者及普羅大眾，因為病魔苦纏的煩惱，長期不斷的熬藥服用。主要還是對「生命在於靜止」不知其修行法，及不著重「生命在運動」的真諦，缺乏健康的體格所致，確是很不幸。
古人有說：「聖人不治已病，治未病之病」。防範是勝於治療。「陽氣」就是最佳的免疫糸統；並促進內分泌自然的調整、運作於最高功能狀態；又使後天返先天，揭開人體生命活動的生理機能和規律。
張三丰打通任督二脈--小周天七步功法