在肚脐之后，想象有一鸡蛋大小的发光莲花，看得越清楚越好。开始以腰，百会到会阴相交点为中轴线，让莲花围着中轴逆时针方向旋转，速度缓慢，圈子越转越大，莲花也越来越大越远, 一共转九圈。
在转完九圈后，想象莲花顺时针旋转往回转。圈子越转越小，莲花也越来越小越近，也转九圈，最后回归到开始的位置。
以上动作可以重复多次。
在高级水平上，可以想象两个甚至多个莲花围着身体中轴旋转。莲花在公转的时候也自转， 就像地球在围着太阳转的时候自转一样。注意，莲花公转的方向和自转的方向是相反的，即是，如果莲花围着腰中轴是逆时针转，莲花自转的方向就是顺时针转；反之也然。
这也是打通大周天的修炼方法之一。