一月份中旬开始 报了一个国内灵性调理课程 有早晚课 正好和北美地区颠倒过来 北美这边下午5点和国内直播一起练习瑜伽动作 5个很简单的拉伸动作 再加冥想时间 每个动作都要坚持一会 ，一个动作都要保持很久 身体拉伸中体会着疼痛着，身体颤抖着 释放着能量 咬牙坚持后 是充电般的释放和轻松，身体放空 大脑也跟着放空，渐渐地喜欢每天都跟着做一遍 大约1个半小时左右，发现自己的上臂肌肉渐渐地开始变得结实了收紧了 腰部肌肉收紧了 马甲线在冬季里面还可以继续保持下去，腿部肌肉收紧，越来越喜欢享受 金刚坐带来地酸痛，之后上下楼梯竟然·感觉越来越轻松，膝盖的疼痛越来越被减轻。
瑜伽是一旦接触 一旦开始坚持下去 就变得越来越爱不释手， 越来越体会到一点点的变化 身体 大脑 灵性
最近做项目 明显感觉到头脑腿部清醒 进度非常快 体力明显提升 说话气足 自己越来越自信
脸上的皮肤越来越光滑紧致 肌肉充满胶原蛋白