文学城
Submit
Submit
文学城
[health]
请问如果基本吃素的话，除了豆腐外，怎样补充蛋白质？我倒是不喜欢吃肉，可不吃肉的话极容易饿，吃其他的东西很快就饿了。
mexicali
2022-05-24 04:37:07
mexicali
2022-05-24 04:37:07
吃的时候撑得要死，但很快就饿了，就这样做饭也做不过来呀。在美国这里也没有什么素食的快餐之类的。
Shanghaigirl98
2022-05-24 04:50:01
（撇开淀粉不说），马铃薯，地瓜可以裹腹。
AprilMei
2022-05-24 04:58:13
你是纯素？不吃鸡蛋？那就吃各种豆子，坚果。主食里也有蛋白质。
mexicali
2022-05-24 05:25:23
我天天红薯是主食，可还是容易饿 :(
mexicali
2022-05-24 05:26:39
不是严格，但想尽量少吃，蛋也想尽量少吃。吃哪种坚果比较好？主食里的蛋白质感觉不够，明显容易饿。
爱令
2022-05-24 05:56:02
吃奇亚籽(chia seed)易有饱腹感。如吃全素，最好有黑豆、黑芝麻、(不含牛奶的)黑巧克力，头发才不容易白和增加体力
mexicali
2022-05-24 06:14:23
谢谢！Chia seeds去哪里买？还有黑豆的英文是什么？
rancho2008
2022-05-24 06:28:51
杏仁，核桃，开心果，腰果，这种吃一把一下子就会觉得很饱
TBz
2022-05-24 06:42:05
多吃点植物油
似曾相識
2022-05-24 07:41:19
芋頭，山藥，麥片
choice1
2022-05-24 07:48:00
chia seeds, lentils, quinoa, chickpea, oats 和面筋
choice1
2022-05-24 07:53:00
Lentils, quinoa 和oats 一起煮粥很好吃。lentils, quinoa 放冷水锅煮开几分钟再加麦片煮几分钟
爱令
2022-05-24 08:04:02
超市。black beans
周老大
2022-05-24 08:53:43
我能轻易地吃掉一磅，人和人不一样
周老大
2022-05-24 08:56:46
跟我挺象啊，也许五百年前是一家。我顺其自然，不吃素
AprilMei
2022-05-24 12:48:50
店里卖的蛋白饮料里有不少花生，所以花生酱都是不错的蛋白质来源。还不放心就上蛋白粉，如果运动量大的话。
AprilMei
2022-05-24 12:49:23
脂肪高。
听海看月
2022-05-24 12:49:50
鹰嘴豆，豆腐…
lucky_rain
2022-05-24 12:57:49
按照小时候在北京的吃法就够了，除非那时你也顿顿大鱼大肉
pickshell
2022-05-24 13:20:26
“尽量少吃”为什么？想减肥还是。。？店里有各种蛋白粉供不同人的选择。
红石榴花
2022-05-24 13:21:20
就算都是好油脂，一次一磅坚果这量也忒大了：）
Shubin
2022-05-24 14:35:15
蛋和奶。各种蛋，例如鹌鹑蛋。各种奶包括奶制品，例如羊奶，酸奶，cheese。如果用脑比较多，蛋是必需品。
shuyezi
2022-05-24 14:47:31
纳豆
Shubin
2022-05-24 14:54:00
素食快餐，最方便的是没有肉的pizza, 和burger。还有spaghetti, pita，里面都有cheese。
hhtt
2022-05-24 15:13:06
想要活得健康长寿，什么都要吃，什么都别吃的太多！
mexicali
2022-05-24 15:38:25
好的，谢谢！
mexicali
2022-05-24 15:38:56
好的，谢谢！
mexicali
2022-05-24 15:39:27
我也很能吃，具体吃多少没量过，但是肯定很多。
mexicali
2022-05-24 15:39:45
谢谢！
mexicali
2022-05-24 15:40:04
好的
mexicali
2022-05-24 15:41:00
主要是为了健康。倒不觉得能减肥，吃素容易饿，吃的量大，反而不减肥。
mexicali
2022-05-24 15:41:55
谢谢，我喜欢吃小米粥，那么就把这些和小米一起煮。
mexicali
2022-05-24 15:42:23
哈哈！
mexicali
2022-05-24 15:42:39
谢谢。
mexicali
2022-05-24 15:43:23
小时候没有基本吃素呀
mexicali
2022-05-24 15:43:51
谢谢
mexicali
2022-05-24 15:44:47
这个是真理！就是对于懒惰的人，比较难做到。
mexicali
2022-05-24 15:45:05
谢谢，怎么吃？
古来万事
2022-05-24 16:23:29
赞糊涂兄！我希望健康所以我一天要吃到20-30种食物。都不会多吃。
sukebe
2022-05-24 16:26:19
红薯吃太多即使吃素也会成胖子.大概率血压高
sukebe
2022-05-24 16:29:17
大多数NUTS的油并不是好油，以OMEGA6为主. inflammatory fat.
TBz
2022-05-24 16:30:58
必须营养之一
sukebe
2022-05-24 16:32:23
花生吃太多HDL下降
sukebe
2022-05-24 16:33:30
你红薯吃太多不成胖子很难。
mexicali
2022-05-24 16:36:22
我一点儿都不胖啊！BMI 20。超市买的一整袋红薯，我也不知道多少磅，一天能吃一袋。
sun45
2022-05-24 16:52:43
我现在每天就是煮粥喝，大米小米糯米，quinoas,oats,还有15种以上的豆类，再加花生米，加枣。
pickshell
2022-05-24 16:55:09
为了健康? 那听来的？ 认识个人也是声称为健康，怕吃肉怕吃蛋的，人干瘦。3年前中风和近期心梗。。
mexicali
2022-05-24 17:09:27
我血压90/60
mexicali
2022-05-24 17:12:21
你全部同时放进去煮吗？用什么锅？
古来万事
2022-05-24 17:42:27
有根据？什么原理？
周老大
2022-05-24 17:57:42
是啊，所以现在我从罐子里倒出来再吃。以前图方便，Costco 买的nuts（2.5磅）经常一吃就下去1/3还多。
dudaan
2022-05-24 18:47:50
注意凝集素Lectin
pickshell
2022-05-24 18:50:13
+1站这，中庸。偏食要不得，除非因病暂时性为身体纠偏除外。
sun45
2022-05-24 19:09:54
对呀，压力锅
AprilMei
2022-05-24 20:09:43
和我的早餐差不多，我都十几年了。
爱令
2022-05-24 20:38:19
充分煮熟应该问题不大。
wlili
2022-05-25 10:53:31
同意。曾经认识一个人，从小到大都是公认的那种健康饮食 - 多吃蔬菜。40岁左右因严重的消化系统疾病做手术，
pickshell
2022-05-25 18:27:36
是，很多推崇某种饮食的，仅夸大宣传好处，而弊端却避而不谈。
greenonion
2022-05-26 07:51:16
豆子
继续阅读
麻省新冠疫情现状图（最近两周）
dudaan 2022-05-24 03:24:20
有人知道这个病吗- 胸膜上皮性恶性肿瘤？来说说。谢啦
北美平民2015 2022-05-24 00:30:28
求专家高见：我76岁母亲腰椎退变及各种钙化(附检查报告）
Lily18 2022-05-23 23:22:19
请问：孩子抬膝弯膝时总有咔咔响声，不痛不酸，没有任何不适
26351 2022-05-23 22:59:51
家人得了胸膜上皮样恶性肿瘤，只有四十岁。开胸了，说是恶性。 现在回家休养。体检时查出，一点点症状都没有。医生说要化疗。
北美平民2015 2022-05-23 21:17:27
这个政府网址的每个具体条目一点击就出现警告，这是什么情况？
dudaan 2022-05-23 20:24:26
张文宏谈新冠奥密克戎的防治 （微信，转载）
欲千北 2022-05-23 16:50:37
我前2天刚测了A1C 5.8
hhhh 2022-05-23 16:43:27
回应TBz 下面的帖子--滞后效应
xiaochu3 2022-05-23 16:04:02
“危险信号”：你不应该忽视的 10 个症状
kylelong 2022-05-23 14:29:22
同作者
不想了，不让负面情绪take over
mexicali 2022-10-13 19:24:14
逗死了，听你们讨论才知道，原来ex-spouse也可以拿deceased ex的100% Social Security
mexicali 2022-10-13 02:17:45
这个话题挺有意思，我把下面的回帖提上来：
mexicali 2022-10-07 02:55:27
请大家推荐一些曲调优美，歌词又简单易懂的中文歌曲？学中文用的
mexicali 2022-10-05 20:10:19
这又是发生啥事儿了？不是说油价猛跌吗，我们这里咋又上$7了
mexicali 2022-10-01 21:40:08
咋办哪？人老了太可怜了。大家还追求个长寿什么劲儿啊。
mexicali 2022-10-01 00:37:00
胡涂兄，请教：看这张chart, Inflation adjusted, S&P 1966年的高点到1992年才真正恢复
mexicali 2022-09-30 23:40:02
都知道投资房地产是很好的事，但是我自己的房子都嫌麻烦，这样的人适不适合投资房产？
mexicali 2022-09-30 18:36:43
大家现在还留多少钱在股市里，一半儿？全部清空？
mexicali 2022-09-30 16:12:31
大家都去买brokered CD, 问题是如果股市三个月内到底，你要把钱提前拿出来买股票，就会有risk, 怎么办？
mexicali 2022-09-30 00:06:52