必须低碳了 lookatme..2022-07-05 10:04:56

怀孕时两次都是2型糖尿病，之后很多年低碳

2020年11月，低碳期，HbA1c 是37。

最近大半年每天早上都吃面包，上个星期测HbA1c ，结果是42，被列入pre diabetic 

我平时很active，BMI是19.5，Vox2>40。

给大家敲个警钟，糖尿病的控制，光靠锻炼身体还不行，主要靠饮食。

 

控制饮食比锻炼更重要。运动健身坛里有一位医生就糖尿病的饮食及锻炼有很好的介绍。

如果是买的面包绝对不是好东西。读一下成分表就知道了。每片面包一克糖，还有盐和其它东西。

运动健身坛的其实至少90%的身体出问题了。周围的人突然热衷于运动了几乎都是血/血压/体重出问题了。没抓住关键问题

除了饮食和锻炼，还要劳动！春天开荒种地，全是重体力活，我就非常想吃carb；有一次

我吃面包的根本原因

吃点水果补充天然糖分！是身体缺乏天然果糖！

能说说你每天几点睡觉几点起床的吗？睡眠质量与作息规律成正比例。

谢谢你的意见，但是我们不是青少年，作息规律和睡眠质量基本没有啥关系

如果是做24小时护工的，只能谈睡眠时间，谈不上睡眠质量。3班倒的医护人员和工人，情况类似。身体出状况很正常。

他们的睡眠质量非常好，倒下去就睡

我曾经倒过班，大概有6,7年吧。那个滋味比倒时差还难受。睡眠的质量好不好，要看你刚醒过来之后，身心是啥感觉。

这是累得实在不行了！长期这样昼夜颠倒的劳碌会积劳成疾。

握手，我有过一段时间低碳最后也导致睡眠问题

每片fiber 大于3克的面包一片可以当早餐

夜间血糖过低确实会影响睡眠，那早餐吃面包改为晚餐呢？至于量得自己试和调整。