养生系列- （二）晒太阳的重要性 辛夷6602022-10-08 23:20:51
养生的方法，千变万化，众说纷纭，其内容之多，令人目不暇接。在大量自媒体资料的接触之中，人们其实已经了解很多了，但是有一点很重要，但恰恰却常常被人们忽视的，那就是"晒太阳".
人为什么需要晒太阳？从阴阳学说的角度而言，太阳光足以补充人体所需要的阳气，它是一种廉价而又极其有效的资源与方法。从现代医学的角度而言，太阳光能促进人体对于维生素D的吸收，有助于防止骨质疏松的发生，预防跌倒后造成股骨颈骨折等。
当居住环境不佳，阴冷潮湿时，人体自然会受凉，此时若采用晒太阳的方法，则比那些现代的“桑拿”等法，会轻松有效很多，此为太阳光的“驱寒”作用。当人体的经络受到寒冷潮湿之类问题的影响，自然会在经络上有所表现，此时若采用“晒太阳”的方法，能疏经通络，活血化瘀，驱寒保暖，具体实用的方法，常可以采用背部晒太阳的方法。背部是人体足太阳膀胱经的运行部位之大部，是五脏六腑各个重要腧穴之所在，晒太阳后，不仅有上述功效，更能促进维生素D的吸收。此外，颈部有向心脏输送血液的重要血管，毫无疑问，晒太阳温暖颈部之后，对于预防心血管疾病诸如血栓形成类的发生，肯定是大有好处的。
常常听说某老者跌倒后，股骨颈骨折，于是手术，卧床，康复......，弄得家人与自己均苦不堪言。究其病因，即因骨质疏松引起，随着现代医学的不断发展，人们业已充分认识到“肌肉减少症”对于人类的危害。由于肌肉减少而导致摔倒，也是老年人常常发生的大问题（这属于另一个范畴，当列入另文讨论），因此，增强骨密度，是老年人所面对的很大的一个问题。而晒太阳，也就成为了解决这个大问题的一大妙方。
人之养生，每天获取优质充足的睡眠，也是一大要点，而这恰恰也与维生素D有极其密切的关系（见下文参考资料）。
说到晒太阳，人们不禁会问：怎么晒，晒多少时间之类的问题。其实这应该是一个各人自己“摸着石头过河”的问题。首先，在有条件的情况下，别隔着衣服晒，因为隔着衣服的话，效果会大“打折扣”，远不如直接晒为佳，但却又要注意别晒得过久，“过犹不及”，以免造成皮肤灼伤，得不偿失，尤其是夏天，更要防“中暑”的发生。具体的时间，自宜因时因气温等因素，而自行拿捏为宜，并无一统的格式。
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参考文献：
https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIzNjU3NDMxMw==&mid=2247508483&idx=2&sn=77f134ce07d5168f7b1c33bcc860a251&chksm=e8d72105dfa0a813cab23c92eeb779ddbdc364843fc711d4984eade5f24932dea51781d1b31e&scene=27