我们每天需要多少VC va1682022-10-19 20:54:45

An orange or a cup of strawberries, chopped red pepper or broccoli provides enough vitamin C for the day. The recommended daily amount for vitamin C is 75 milligrams (mg) a day for women and 90 mg a day for men. During pregnancy, 120 mg a day are recommended. The upper limit for all adults is 2,000 mg a day.

--From Mayo Clinic

 

女人：75mg;

怀孕妇女：120mg

男人：90mg 

人类最大剂量不能过每天2000mg

 

楼下这两个基本上接近人类每天最大量：

 

NutriFlair Liposomal Vitamin C：

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DACHA Liposomal Vitamin C:

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不左不右，不走极端，这才是正道

我的看法是平常根部不需要吃维生素C，多吃些青椒猕猴桃脐橙就足够了

真有兴趣研究Vc就去看它们如何合成出来.以前怎么做现在怎么做的？

这个量完全不够. 看Linus Pauling的建议

用的人多他们就会改变. 那些人一直都是那样搞的. 不奇怪. 以后所有的supplement都会被禁止

Pauling Recommendation

最简单的一种维生素，工艺成熟

根本不用就是极端.

楼主介绍了几种Vc.自做liposomal vitamin C是物理混合.卖家的是合成,体积才能小.