节食理论应能有效地劝阻进食，而不必拘泥于科学依据。在下不才，贡献两个自认为有效的节食理论。
每个人一生所消耗的食物，以能量计，是个定量，或者说配额（不要问我谁定的，怎么定的）。你每天吃得多，你的配额就用得快。那我配额用完怎么办？这个啊，你只好死了，抱歉。
饥饿是正常，有益的生理状态。纵观人类进化史，很长的时间里，食物匮乏一直是——而且在世界许多地区依然是——生存的首要威胁。 只有多吃快吃，尽可能的积累脂肪，才有可能熬得过接踵而来的饥荒。从这个意义上，“适者生存”即“食者生存”。所以说，从遗传的角度看，我们都是暴食者。我们总是觉得饿，总是想吃，而且总得吃撑才饱——你的大脑要你长胖点，为下个饥荒作准备呢。在丰衣足食的今天，我们不想发胖，就必须时时告诉大脑：饿有益健康，没有饥荒，饿不死人，无须急于进食。不妨大声对自己说：饿很好，饿很有益，饿很美丽，我饿得太爽了！
其实，饥饿还有别的好处。你会更警觉更有效率，因为饥饿使你的大脑感到生命受到威胁。而且你会即时得到回报——你吃饭会特别香。远期回报？有啊，你会更长寿，身体更好。