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我的锻炼，从来不包括跑步，因为跑步无聊，跑步难受。
祝贺了。俺刚刚跑步回来。21公里。每个周末至少这么多
我喜欢慢跑，以前每周跑三次，每次至少5公里。也想借此提高心率和血压，可是没什么效果。以后生活正常后还是去打羽毛球和网球算了。
佩服！21 公里需要多久？简单说说跑步的体会吧！我这儿路面都是雪，我慢跑10 分钟算热身吧。
仰慕！能分享一下你的血压和心率吗？跑步对骨质有好处吧？还有啥好处？请分享个人体验。谢谢！
相当程度运动量以上的有氧操和跳舞，效果和跑步差得不多还不大伤关节。通常人对发自内心喜爱做，感觉享受的，容易坚持～～～
唉，又来嘚瑟。俺刚去后院雪地里转了一圈。感受了儿时的快乐，也享受了老年的无奈。气喘、无力、心快蹦出来了，拄拐回屋，躺。
我的心率太低了，44-48/分钟，血压100左右/60多一点，我很羡慕你的。我跑了好几年，经常在不同的公园跑，看风景，心情特别好
这是运动员的心率啊。血压很好。 是不是长年跑步的结果？
嗯！同意！我就是想锻炼多样化，叫cross training 。我以前只做热瑜伽。
刚开始跑的时候确实觉得无聊，后来就挺享受的了。可以欣赏一年四季不同地方的景色变换，也可以什么都不想，只感受自己跑时的节奏或呼吸。
后弯腰，打开胸腔，是否对心肺有好吃？要cross training ，这是我的新体验。你上一段穿短裤跑步的视频吧
你上几张照片，让大哥高兴高兴。我们都等你尊巴舞的视频呢。
我现在只去gym跳一次舞。其它的课人实在太多。比疫情前还多。我住的州完全开放。
难受的原因是你没有控制好呼吸。你不是练习瑜伽吗，跑步也可以像瑜伽一样呼吸，感觉一下。
1.看我下面的cross training. 2. 想体验跑步的多巴胺3.看过60岁大妈在三亚配速跑视频，美极了！
这可不能同意！因为你没有享受到跑步的乐趣。只有跑姿正确运动量控制好，最最重要跑完后拉伸放松，
今天用了二个技巧 1.配合瑜伽呼吸的。应该没做好，时间太短 2.跨往前送，小腿放松，也不知道做的对不对。哈哈
那么跑完以后心率多少呢？你自我测试过最高承受的心率是多少？这个可以在跑步机上做。
鬼步舞跳完，都喘，下一曲要跳广场舞。鬼步舞和广场舞交替进行。你会是唱歌，你选跳舞
觉得跑步比跳舞累. 我跑半小时比跳一小时zumba累.
院子里的动物太多了，院子外面就是原始林，啥都有啊。下午出去看雪地上布满了各种足印，很恐怖啊
我热爱古典音乐喜欢弹钢琴，但几乎不能唱歌。做的运动都是要感觉时间过得快，像游泳打网球跳舞
与瑜伽打坐冥想太极肯定无缘，兴趣与缺乏耐心兼而有之吧。
唯一时间难打发却坚持住是竞走，和同样寂寞单调的跑步比不伤关节，兼顾晒太阳对健康重要性鼓励自己。
"打坐冥想太极气功"我也肯定做不来。每个人要找自己喜欢和适合的运动。
像你们二位跑步的学习，这事就这么定了。跑一段时间后，我来谈体会。
竞走对心肺功能其实蛮厉害的，网球胜似跑步，还兼上身力量肌肉锻炼。
身体质量轻，心脏负担小，提高耐力相对容易很多：））
其实，游泳作为运动最可取，只可惜泳池化学污染，对人体危害不容小看，不得不严格限制次数。
刚入水谁都觉得冷，游开了就不了，完了更感觉很饿，可见其消耗之大。
我今天刚要出去跑步，接到一个电话，看地图，1.5 公里，我就直接跑过去了，气温零上。
好！听你的！我准备从新花钱正规学游泳，把游泳也算在cross training 里。其实，我儿子就有游泳证和求生正。