九月份开始参加了 几次 竞技性的划船训练 这项运动效果很好，两个小时足足顶上 跑步10公里左右 全身都运行起来 后面很快就可以跑步5公里 竟然不觉得累 可以再接着走5公里 越来越习惯了每隔一天去附近的TRAIL跑步5公里 再走回来 一个来回12公里左右 体力越来越好
气血运行充足后 各种毛病都开始消失了 睡眠变好了 早睡早起了 ， 口苦消失了 ，
心慌 心悸 胸闷都没有了
一吃完饭就有痰排出来 也开始消失了 估计是肺部有寒气
心肺功能都明显提升了 头脑也变得越来越清晰了