骨质疏松 军大衣2021-12-30 08:17:12

跑步跳绳。。。深蹲跳起。。。

那要改什么运动方式？入瑜伽教还是跑马教？

我看了一下，那个园丁没准是对某些化学品

瑜伽不行要跑

正在买

为啥啊

会不会很吵

这个不知道

这里是中国国家卫建委关于预防骨质疏松的最高指示

哈哈哈最高指示

+1 阔太这个朋友园丁也应该去看看内分泌医生， 查查抗体什么的

严肃点儿， 我正在传达呢 lol 这是link

减缓(基本上防止不了)骨质疏松最好的锻炼方式是拳击 kickboxing martial arts

骑马滑雪是high fracture risk, low impact， 反过来了

你们锻炼的时候，我擀了70张饺皮包了69个饺子

明白了，如此说来还是应该练武

练之前最好查一下骨密度，找到合适的训练强度和方式

陈氏太极， 好像经常跺脚，还要大叫一声 哈!

贤惠! 包饺子要从娃娃抓起 。。。要是我的饺子皮被

吃饺子的时候领导就教育娃了，说他以后练习的机会还多，但是娃以后要搬出去住的

我也有个女友，还是瑜伽高手，去练搏击第一堂课就被对方把腿踹断

先跟楼下邻居打好招呼哈哈哈哈

我跟儿子说如果疫情好些，我就去他去的boxing club，他听了

忽悠娃干活 以后你就负责亲自部署亲自指挥 lol

说到骨质问题，我又回到几年前的那个纠结了，就是体脂秤的数据

既然是最高指示，那就要坚决执行到底

亚洲女性的骨量通常在2.7公斤左右，1.5公斤就算合格，欧美女性3.5公斤，还说占体重15%

这个晒太阳抹防晒霜也不行。看来我都白晒了

看完了全部跟贴，只有一点是明确的，骨质疏松不可逆。

感觉好像把人夯实了的运动比把人颠散了的运动强些。。

BBC又研究了，每天运动45分钟的效果还不如一星期运动20分钟的。。。继续回去躺着。。。

是的。。。只能延缓不能逆转

我有个带Tank的划船机，很好用，就是太大个儿占地方。不吵。

我六年前吃了整整一年可的松，骨质疏松了，肩椎弯下来，发现了赶紧自己注意

不要纠结了，市面上所有体脂称都是唬人的，没有准的。骨量只有去做X光扫描的 DEXA scan才知道

需要有些负重的运动，哑铃什么，小的在家就可以。