有关骨质疏松， OrangeBread2022-03-30 18:57:54

2020年底我做了MRI scan，说是含微量元素正常，我理解就是没有缺钙。

今天因为转medical record，自己仔细看了看，还注明了，十年里盆骨骨折的机会有0.1%，但是主要的骨折几率是2.8%，然后是define啥是主要骨折，就是垂直躯干，盆骨，前肢，肱骨。

还有些Z-score，从头颈和脊椎。搞懂了数据。

 

world Health Organization definitions based on bone density levels

Level	Definition
Normal	Bone density is within 1 SD (+1 or −1) of the young adult mean.
Low bone mass	Bone density is between 1 and 2.5 SD below the young adult mean (−1 to −2.5 SD).
Osteoporosis	Bone density is 2.5 SD or more below the young adult mean (−2.5 SD or lower).
Severe (established) osteoporosis	Bone density is more than 2.5 SD below the young adult mean, and there have been one or more osteoporotic fractures.

 

 

上次体检，我还要求测钙，医生说如果正常就不用再测。我怕吃钙片，只是从小容易摔到，所以还是很怕骨质疏松，摔了就骨折就很惨

 

最重要看 T—score 你的数字怎么样?

搞懂了，AP spine， T-score

还好了，t score是和30岁健康女性性相比的骨密质，z score 是和同龄人相比

嗯，好的，谢谢！

看来要正视负重运动，马上开始行动啦。

一开始别太猛，双手各举一只矿泉水瓶子就很好啦

我们一起啃糠糊糊，我们也一起举铁怎么样？不光对骨质疏松，听说负重训练对胆固醇也有帮助。

什么叫举铁？负重我以为是挂身上的吧，它就是“先举矿泉水瓶”那样的开始的运动？是走路还是跑步？我又得去悟。

同款test，T=1.4, Z=1.8是啥水平？

桶装矿泉水15-20升，折换成重量15-20kg; 没受过weight training女性小心腰部受伤

举铁，负重都叫weight training. 各种形式。重量慢慢增加。

不比不知道，你这数据太好了！T是和30岁的成人比较，Z是和同龄人比，所以你的数据都高于30岁的正常值。

顶呱呱的水平！请教怎么这么好！

估计是爹妈给的。

只能是爹妈给的。同时也给了高LDL，怎么吃和运动都在界限上，降不下来。哭~~