很多次在心理咨询里，来访者说到自己的创伤时会加一句，不过我这也不算什么，我还是挺幸运的，我知道很多孤儿/非洲难民/犯罪受害者比我惨多了。往往这时他们的神情里有一丝询问，有时我会问：这句话里是包含了一个问题吗？
经过又一番探索，来访者有时会意识到自己之所以这么说，其实是在问：我是不是在浪费你的时间？我的事情是否真的算事情？ 他们会这么问，归根结底是因为觉得自己的创伤不值得被拿出来讲，被看到，被疗愈。因为，好像这世上总有比自己更值得被照顾的人和事。更严重的来访者，会自残来确定自己没浪费我的时间。
我同意人间的痛苦千千万，但创伤是很难分轻重的。 当我们试图证明创伤的真实性，问自己：我这点事儿真的算事吗？我们真正在问的是：我真的值得被照顾吗？
巧的是，这种对自己价值的不确定，正是创伤对我们造成的伤害。每个人在经历痛苦时，都会在潜意识里去寻找原因。毕竟，有个理由解释这一切可比活在痛苦的未知中舒服多了。可世间的苦难，却往往不是某一个人或某一件事的错，是许多因素交叉作用而成，甚至很多是随机的，怪不得任何人。那么这时，这个痛苦的人要从哪里才能找到一个简单明了的理由来安抚自己呢？
只有她自己。
而这点，在小孩子身上，更为明显。因为他们的心智尚且成熟，无法理解更复杂的事情。
“因为我不完美，父母才会打我，因为我成绩不好，父母才会吵架。因为我不够乖，父母才会离开。”
“只要我更乖，父母就会爱我。只要我成绩更好，父母就不会吵架。只要我多做家务，父母就不会抛弃我。”
以上这些在理性层面看来完全不成立的“幼稚”想法，其实存在于许许多多的成年人内心深处。也深深地影响着我们生活里的许多选择。 当一个人被创伤击中，恐惧，失控，暴怒等等强烈的情绪都会瞬间封存在她的肌肉记忆和心灵里。这种封存既是生理上的，又是心理上的。需要后续许多的时间，觉察和支持来疗愈。创伤是不能被比较的，因为每个人生而不同，后天环境更不同。
当然，并不是所有人在试图确定自己创伤真实性的时候都是在怀疑自己的价值，人性是很多样的。
当你不确定一件事是否对你造成创伤时，可以试着问自己几个问题：
- 我现在的生活中，有任何一个方面有被这件事情影响吗？（包括工作，学习，人际关系，自我关系和心理健康）
- 我想到这件事的频率高吗？
- 如果当时事情可以按照我的意愿发展，会是怎样的景象？我现在的生活会因此而不一样吗？
当你在思索这些问题的时候，你就已经开始了对自我的探索。你越敢于直面自己的怀疑，生活就越有轻松的可能。加油！