一年减重49榜 ，展示 BeijingGirl12019-09-26 03:47:15

美国白男。比我大几岁。  身高181， 6英尺差点儿。 最重的时候大约190磅绛, 很健康比较壮实那种。 有两条漂亮的长腿。  从去年9月我跟他提了中国人的中年油腻男一说，就开始注意饮食。 要说人美国鬼子就是认真。 坚决抵制中年油腻。 他不信什么无碳，断食，更认为快速减重会影响健康， 而且易反弹。 奉行低碳的平衡饮食， 控制卡路里摄入。 

 

现在的食物以鱼和蔬菜为主，但每天都会吃个杂谷面包或者tortilla， 大约100-150卡路里之间。 注意每天吃水果。 他不是个爱吃水果的人，以前总要被提醒，现在很自觉。 我们经常会一起午饭 chipotle, 以前我们都是要米饭卷的， 从去年夏天开始他就只要 bowl 了， 买回家的话会加入大量的蔬菜和一块鱼肉， 一个 bowl 要吃两次。  

他把他自己以前买的做意面的西红柿酱都给我了。 可是在他的影响下我家也好几个月没吃意面了， 所以一直搁在那没动。 唉， 要是炸黄酱， 甜面酱啥的就好了。 前几天刚在网上学了一个用黄酱煮肘子。 这个最后没准就得扔了。

 

他是个爱运动的人， 这个和抵制油腻以前没有变化。并没有增加运动量。 两条长腿没有因减重有任何变化， 一点也没变细。 还是肌肉紧实地漂亮着。  

 

美国人都喜欢吃甜食， 他把饭后甜点换成了能量棒 （granola bar). 他最爱的黑巧克力照吃不误， 就是注意计算卡路里不要吃过量。  吃很多各类坚果，奶酪。

 

一般人如果减重15磅，从外观就很容易看出来了。他这样平均缓慢地减重，大约三，四个月后就看出了明显效果。 到今年春天的时候我就觉得他已很瘦了， 碰一下很骨感那种。  但因为他继续他的平衡饮食， 所以还是平均缓慢地瘦着。  

 

他告诉我自从体重下降， 他以前的好多毛病没有了， 人感觉更有劲儿。 年体检医生化验血， 以前有点胆固醇高现在也恢复正常， 各项指标都向好的方向移动。  

 

于是男闺蜜更加坚持健康食品了。 渐渐形成了习惯。  今年夏天他看见我吃西瓜，他也开始吃西瓜。 可他不怎么会吃。 我教他我的方法，把西瓜切开后， 果肉切成块装进广口大玻璃罐子，放冰箱。 吃时拿出来放盘子里用刀叉吃。 他把这招学过去了， 吃上了瘾，说3-4天可以吃一个大瓜。 嗯， 我这个罐子本来的玻璃盖子被我摔碎了， 现在怕再摔用个不锈钢盘子代替。

这个夏天他的体重还在下降， 我就奇怪他怎么没有平台期？ 因为”慢减“造成越吃食量越小？  他说现在下降更加慢了， 可能两-三周才降一磅。 

 

总之我现在开始担心， 因为再一直这样降下去， 终有一天会跟我一样重了， 可是我身高才168 耶。那我岂不是会显得胖吗？ 而且181 的男人体重125 磅是不是就太瘦了？ 但我肯定他没有厌食症，目前健康的很。 一见到黑巧克力就两眼放光。 看见我吃 cookie 馋得直咽口水。