有狗式瑜珈 羊脂玉净瓶2014-09-01 16:09:34
羊脂玉净瓶2014-09-01 16:09:34
今年第一次休息长周末，很有些不知何去何从的感觉。Gym今天没有课可上，商店又都不开门，天气还不是很好，时不时地飘些细雨。
算了，自己在家练习有狗式瑜珈吧！
所需要的材料很简单，就是纯种德国牧羊犬一条。
从简单的Plank开始热身。
然后下狗式拉伸手臂、肩头和韧带
然后“圣斗士”拉腿腿和后腰
拉伸两侧的韧带。
拉伸一下hip flexor。
静压之后再振压，效果很好。
再拉拉大腿内侧韧带，好紧啊！
练习一下腹部力量，有狗在，怕压到他，所以姿势会保持得比较好。
我做table top的时候，米卡担心死了！
我说：米卡，这个是bridge pose，不会压到你的！
米卡说：太欺负狗了，我特么不干了！
再做40个亲狗式俯卧撑，结束今天的锻炼！
这样锻炼后再吃慧云姐姐的凉菜，心里没有压力。
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宝丫头2014-09-01 16:57:48
大沙发！麻麻身材好棒！米卡好淡定～
南扬子2014-09-01 17:17:56
正在担心如果这小子不干了，会是什么样得结局，果然这狗就觉得特么欺人太甚啦。哈哈。赞美嘛一个，
happychloe2014-09-01 17:32:14
爱S米卡了，又帅又乖。米卡麻真fit，只有羡慕的份儿啊。
小矮人COCO2014-09-01 17:50:50
帅米卡陪练尽职尽责，只有bridge pose稍失耐心，妈妈做的太标准了，可是只有羡慕的份ing。。。
Churchill2014-09-01 18:02:30
有狗式瑜伽比有氧式更有效！PLank－Chatunranga－pull－down dog，然后，亲一口～～～
小黄同学2014-09-01 19:25:20
有米卡陪练，整个练习变得轻松而有趣：）
pv16302014-09-01 20:52:10
刚看到白小卡，又見黑呼呼的米卡。宠物坛真真五颜六色，热闹非凡！年轻的妈妈和可爱的米卡長周末快乐！
笑傲蓝天2014-09-01 21:29:15
哈哈，挺米卡！ 真是太欺负狗了！
花老虎2014-09-01 21:38:08
太可爱了。
qiuqiu032014-09-01 22:22:21
米卡还是很淡定的么。我觉得就是trust的一种表现。
冰块2014-09-01 22:26:11
哈哈，考验狗狗哈
漂到南洋2014-09-02 01:33:10
哈哈，米妈你也太强了，有想法。
二见钟情2014-09-02 02:37:38
这么欺负我们米卡啊？
MeiMei10272014-09-02 03:34:10
羡慕米卡妈妈的三头肌！
NJ紫藤2014-09-02 05:23:13
米卡配合得真好！没有米卡，麻麻不会有那么好的身材。：）
琳琳mom2014-09-02 05:45:56
米卡心里想：淡定，一定要淡定，俺老妈现在正着魔， 不能打搅 ：）
JJmom8312014-09-03 21:08:43
学习了，亲狗式俯卧撑，从一开始
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