重上马拉松征程杂记（5）：期末考试-跑休马、进波马广陵晓阳文学城

广陵晓阳2013-01-16 06:09:06

1. 训练一波三折

因为迟发的“中年危机”，2011年8月份开始企鹅太太决定训练跑一次半程马拉松（13.1英里，21.1公里）。不巧的是那年10月下旬的半程马拉松赛恰好是在她去意大利开会出差期间举行，因此，企鹅太太与半程马拉松失之交臂。后来，她在2012年1月份用3小时56分钟跑了一个全程马拉松赛（42.2公里，26.2英里）。企鹅太太做梦也没想到自己能以平均9分钟/英里的速度连续跑3小时56分钟。而这个成绩与她年龄组波士顿马拉松达标（BQ）新标准（3小时55分钟）以1分之差擦肩而过。是带着1分钟不完美的缺憾结束几乎是完美的第一个马拉松经历？还是重新参加训练再跑一次马拉松，争取BQ？最终，企鹅太太选择了后者。

然而，自从2012年7月初加入居住地一个民间非正式马拉松训练组织，由于7月份回国探亲再加上9月份非洲旅行，到马拉松训练进行了50%时，企鹅太太拉下了三分之一以上的训练。主教练Mike给她发过2次“寻人奇事”。因为赶不上队友们的训练进度，企鹅太太干脆就不参加每周二、周四的变速等训练，只是在每周六参加他们的集体长跑。当她在2012年10月下旬以意想不到的7分53秒/英里的跑速用1小时43分12秒跑完半程马拉松后，她失去了继续训练的动力，因为她想到了当初最早的目标就是跑半程马拉松，而不是全程马拉松赛，更不是为了BQ。如今，以超过所想的成绩完成了半程马拉松，企鹅太太就心满意足了。当时，她的队友和教练们觉得她有潜力BQ, 一致鼓励她冲刺BQ，劝她不要轻易放弃。除了跑友的劝说，帮助她下决心继续参加训练的还有在文学城世界风情坛认识的网友Sunnydog&Thundercat（ http://blog.wenxuecity.com/myindex/47467/）。太阳狗（丈夫）和霹雳猫（妻子）是一对爱好长跑、比翼双飞的伉俪。不只是因为霹雳猫在2012年10月芝加哥马拉松以优异的成绩BQ鼓励着企鹅太太，更是因为阅读了霹雳猫推荐的美国优秀长跑运动员Ryan Hall写的书《Running with Joy》。从此，企鹅太太就又欢欢喜喜地踏上了马拉松训练征程，并且不仅仅是参加每周六集体长跑，也开始参加每周二变速和每周四马拉松速度等训练。在此，衷心感谢网友Sunnydog&Thundercat！

2. 赛前犹豫不决：跑？不跑？

大约从马拉松赛前10天，企鹅太太就开始注意比赛当天的天气预报。尽管知道10天左右的天气预报不准确，但是看到当天风雨交加的预报，她还是有些不安。接下来每天有关比赛当天的预报都不乐观。因为企鹅太太没有在雨中长跑的训练经历，所以，她就考虑是否放弃这次马拉松，变为明年跑。那样的好处是明年1月份跑时她已经50岁，达标波士顿马拉松（BQ）的标准进入了下一个年龄段（50-54），比45-49年龄段（3:55）多出5分钟。那样，她明年BQ的机率更大。然而，企鹅太太又不想为了BQ而BQ,不愿意浪费这几个月来的训练。与校友/文学城网友/长跑爱好者plum59（他曾跑过波士顿马拉松）的交流以及来自训练团队的教练们和队友的鼓励帮助她做了最终决定：跑。

其中，plum59推荐的电影“Spirit of the Marathon”对企鹅太太做决定有很大的影响。这部电影不仅鼓励她，感动她，同时也使她反思她跑马拉松的真正目的。她的状况与电影中普通的马拉松训练者Lori最相象。Lori为健康和挑战自己以及为位于费城的一个领养儿童机构募款而跑，而企鹅太太是为培养良好锻炼习惯和挑战自己（BQ）以及为一个支助贫穷儿童的慈善公益机构募款而跑。就象电影中的人物，企鹅太太所在的训练团队40多人中只有3人冲刺BQ，毕竟是少数。所以，在预报马拉松赛当天风雨交加天气状况下，企鹅太太决定调整了她的目标以及预计跑速，决定享受这个特殊经历，无论什么样的天气，也无论是否BQ。在此谢谢plum59和训练团队的教练和队友们！

3. 出师不利、坏事变好事

知道马拉松赛当天会下雨，根据网上阅读的信息以及教练和队友的建议，企鹅太太决定比赛当天戴一个太阳帽，不是为了防太阳，而是为了减少雨水打到眼镜上。然而，当天凌晨出门时，匆忙中记住了戴帽子，却忘记了戴眼睛。快要进入马拉松赛起点排队时，企鹅太太才发现这个事实。她当然为此感到心慌意乱，因为她一只眼睛近视，一只眼睛远视，长时间不戴眼镜走路都会觉得高低不平，更不用说跑步了。企鹅先生安慰她说：“在这大风大雨中，眼镜很容易被雨水模糊，与不戴眼镜一样看不清。没有眼镜还省去你擦眼镜雨水的麻烦。”觉得先生说的话有一定的道理，企鹅太太的心安静多了。只是在整个跑步过程中，她大多数时候必须眯着眼睛跑才能防止因为一只眼睛近视和一只眼睛远视造成的晕忽感，以至于企鹅先生看到她跑步样子时取笑她是一面打瞌睡、一面跑步。不过，不戴眼镜确实省去了擦眼镜上雨水的麻烦，坏事变成了好事。

4. 风雨兼程、顶风作案

马拉松赛当天早晨的天气对跑步者们非常不友好：风雨交加，并且寒风瑟瑟，风力平均15mph，阵风超过20mph。面对这样的天气，原本对这次BQ充满信心的企鹅太太变得毫无把握。平常并不太支持、也不特别反对企鹅太太训练和跑马拉松的企鹅先生此时却对她说了许多安慰和鼓励的话，并且说“今天你们这些跑步的人真是胆大妄为、顶风作案。”他的这句话引得企鹅太太哈哈大笑，跑前的紧张一扫而光。最终，企鹅太太跑完全程马拉松的成绩比她年龄组BQ的要求（3:55）快了将近15分钟，达到了比她年轻得多的年龄组BQ要求。不过，是否明年真去跑波士顿马拉松，将由企鹅先生、企鹅太太、女儿、和女婿投票决定。一个人训练和跑马拉松影响着全家人，没有亲人们的帮助和支持是不可能完成。在此为这第二次马拉松经历特别感谢家人！

音乐《Chariots of Fire》

马拉松赛前有二天与马拉松相关的博览会。但看到相关介绍马拉松组委会请来了美国优秀长跑运动员Ryan Hall给讲座以及讲座后有签名活动时，企鹅太太非常激动。她不仅听了Ryan Hall有关跑马拉松的讲座，而且请Ryan Hall在T恤衫、卡片、跑步号码牌、以及书上签名。早就知道毕业于斯坦福大学的Ryan Hall和他的妻子Sara Hall（曾经是斯坦福大学女子田径队队员）都是虔诚的基督徒，只是没想到他会在他每个签名下面都写下一个《约翰福音》章节，企鹅太太很被感动。下面是Ryan Hall在卡片和T恤衫上的签名。

马拉松赛起跑前，马拉松组委会总裁在风雨中发表简短讲话。

站在起跑线第一排的马拉松专业运动员。

7点钟开始准时发令：各就各位，跑！

等二万多名半程马拉松和全程马拉松参赛者都离开起跑线时，天已经亮了。企鹅先生走到离起跑线不远处的终点线。

企鹅夫妇的一位美国朋友是赞助这次马拉松赛的一个跨国公司高层主管，他送给企鹅先生一个特别通行证，使得企鹅先生在所有参赛者起跑后有吃有喝。赛后看到这些照片，企鹅太太有些心理“不平衡”地说：“你老婆在风雨中长跑，而你在这里享受，真没良心。” 企鹅先生先是笑着说：“你那是自找苦吃、自作自受”。接着，他又说：“我每吃一口早餐，就在心中说一句‘老婆，我是为你吃的，给你加油；不过，不要跑太快，千万不要因为想好成绩BQ而受伤。”原本快要真生气的企鹅太太被他后面讲的话逗笑了。

企鹅太太特别感谢两位同事在半程马拉松标志附近为她加油，提供事先准备好的蛋白饮料，以及拍摄照片。这是其中一位同事在半程马拉松标志附近拍摄到的相关照片。

全程马拉松参赛者中跑在最前面的一队马拉松专业运动员

全程马拉松赛中的普通业余参赛者

一位青少年男孩参赛者。企鹅太太后来知道他只有14岁，跑完全程马拉松的成绩是3小时10分钟52秒（3：10：52）。

一位青少年女孩参赛者，12岁，成绩是3：41：26。

一位轮椅马拉松参赛者

企鹅先生用特别通行证在与专业摄影师们同样好的位置拍摄到的男子前三名，全都是来自埃塞俄比亚的马拉松运动员。企鹅先生开玩笑说“这个马拉松赛应该改名为‘埃塞俄比亚马拉松赛’”：）））。

这是来自美国的马拉松专业运动员前三名。

这是女子第一名。女子前三名也都是来自埃塞俄比亚。很高兴这些非洲男女运动员们能充分运用和展示他们的天赋和勤奋，改善他们自己和他们亲人们的生活和命运。

到达终点的一位轮椅马拉松运动员

企鹅太太跑向终点站以及跑过终点线。整个参赛过程中虽然因为没有戴眼镜，为了防止头昏眼花，她必须眯着眼睛跑，象打瞌睡一样。但是，她的心和脑却自始至终是活跃的，马拉松全程对她来说仿佛是音乐之程。一旦起跑，她就很少想BQ了，而是按照教练们所说的“trust your training”以及校友/文学城网友/长跑爱好者plum59所说的“start slow, run even”执行跑步，而她的脑海里在马拉松不同的路程中回响着不同的音乐和世界风情。与观众们的互动增加了愉悦。企鹅太太特别感动在风雨中为马拉松赛服务的志愿者们以及热心的观众们，经常在跑步过程中对他们说“谢谢”。

马拉松赛结束当天晚上，企鹅先生原准备带企鹅太太到城市一个需要dress up的餐馆庆祝。遗憾的是这次马拉松训练过程中企鹅太太增加了7磅体重，使得原有的晚礼服都不合适了，只好穿普通衣裙到这个餐馆庆祝（注：企鹅太太所在的马拉松训练团队40多人绝大多数人降体重或保持不变，只有Craig和她增加体重。Craig增加3磅有可能是因为脂肪变成了肌肉。而企鹅太太增加7磅是因为营养过剩。她总是担心训练过程中营养不足，害怕在长跑过程中晕倒，因此，不断补充营养，结果就有了体重大增的后果。好在停止训练、恢复正常饮食后，多出的体重会慢慢地消。企鹅太太的教练员和队友们取笑她是特例）。

企鹅太太喜欢果仁，这是她的食拉。特别喜欢水产品的企鹅太太又点了三文鱼，而企鹅先生则点了牛肉。这只是家庭小庆祝。企鹅太太所在训练团队有几位队友没有参加这次马拉松赛，将参加2周后的一个小马拉松赛。等他们比赛结束后，大家一起有一个大庆祝。跑步通常是一项个人运动，但同时也可以是一项团队运动，企鹅太太非常高兴认识这些有共同爱好的新朋友们。