yibanren2009-07-08 05:55:31
当我们决定要改善生活习惯时,往往第一步最难,不知从那开始。一旦开始第一步,第二步,第三步就轻松多了。以下就从饮食的改变及自我心理的调整为例来说明︰

Ⅰ饮食习惯的改变
如何开始第一步?从最容易的做起︰每天中餐或晚餐增加一碗有风味的生菜沙拉。以自己喜欢的材料开始,不要勉强从最不爱吃的开始(参考风味十足的沙拉) 。改吃一部份糙米和全麦面包。荤菜少用一半(鸡鸭鱼肉海鲜等) ,增加蔬菜和豆类谷类。油,盐,糖减少用量。

第二步︰ (也许是一星期,一个月或一年之后)荤菜再减一半,改吃糙米和其他五谷杂粮。不再用白糖,白盐,改用红糖,味噌(酱)或布拉格牌液体Aminos调味。一天三分之一饮食为生食新鲜蔬果。

第三步︰完全以五谷杂粮,新鲜蔬菜水果为食。一天百分之五十是生食新鲜的蔬果。身体排毒的各种方法依自己身体的需要配合进行。回春水,精力汤,小麦草等可依自己身体的需要加以补充。

Ⅱ自我心理的改变
我们的人生观,自我看法及信仰和健康有密不可分的关系。

第一步是认识自己,觉察那些看法是对自己有益,那些是障碍自己(填写认识自己作参考见附件) ,同时并采取积极的态度,多做有益自己和他人的行为。譬如当人家批评我们时,我们反而积极的去鼓励他人。当我们生病时,积极的去救命(放生) 。

第二步是采取不同的忏悔方法,将心的污染排除。任何不是出于爱心的所作所为,即是污染。对象也许是人,动物,蚊虫或是事情或自己。步行忏悔是最简单的开始,但效果经常是意想不到的好。心的污染减少时,心情会改善,做事情也顺利, “运气”也会改好。

第三步是深入探讨人生的目的,寻找让我们振奋的目标。我们会发觉利益大众是最开心的,这个目标不仅是短暂的,还要能长久,彻底的利益众生。如此,我们自然会朝解脱之道,菩提道上迈进。

转自:http://www.lapislazuli.org/TradCh/magazine/199408/19940813.html
五味七色2009-07-08 16:06:31
谢谢分享!饮食习惯的改变在我家的阻力好大,LG反对。。