听说你每天过得很焦虑？我有办法帮到你 欢面喜笑2019-04-24 13:05:44
“老师，您这里治疗焦虑症吗？”最近经常接到此类的询问。
李李老师帮助了很多学员解决了中轻度焦虑问题，但不是传统的心理咨询疗法，而是用极简生活结合积极心理学的极简积极人生的方法，是通过极简积极化你周围的物品进而极简积极化你的内心、事业、关系等，来帮助你过得更加简单、轻松、积极向上，这样就可以跳出焦虑的痛苦深渊了。
传统的心理咨询疗法，是不断拔掉野草，长出来再拔掉，慢慢教你学会拔掉野草的方法，而李李老师的方法是，陪你拔掉野草然后陪你种上少量的鲜花，教你的更多是种花的方法。
案例1 屋子总是整理不干净，好焦虑
这是学员H的案例，感谢H愿意跟大家分享。
H来跟李李老师学习极简积极人生是想解决屋子总是整理不干净而引发的焦虑问题，每天买买买花了许多钱、又花很多时间整理屋子，让H很焦虑。
“李李老师，我是怀孕后胎儿不稳为了保胎辞职的，后来，觉得不上班真的好轻松，加上我们经济条件不错，丈夫收入比较高，而我和丈夫都很关注育儿，觉得孩子还是妈妈带着更好，我就成了全职太太了。随着孩子长大，读了幼儿园，我一下闲下来了，有一天午睡醒来，突然慌得难受，就开始了每天都必须出去逛街买买买的生活，买回来一堆东西放在家里就觉得有安全感多了，然后就天天在家里收拾整理打扫，没完没了，只要一停下来就感觉很焦虑，感觉自己是个没有价值的人！”
H学习很刻苦，每天的作业都认真执行，所以3个月就毕业了。
3个月的课程下来，我们收获的不仅仅是H正式过上极简积极人生，屋里的物品扔掉卖掉送掉了80%，留下的都是最必需、最适合、最喜欢、最优质、易打理的物品，屋子不再需要整理了，打扫卫生的时间从每天5小时缩短为每周三次、每次20分钟，更重要的是H找到了一份自己擅长又喜欢的兼职，每天在家工作、学习，过得充实又幸福。
“我其实不喜欢朝九晚五地上班，不喜欢一个办公室人那么多闹哄哄的，我应该也是HSP（高度敏感者）。但我喜欢工作，喜欢在工作中展现自己的价值。结束了5年的全职太太生活，这份兼职又很轻松自由，感觉太棒了！李李老师，你知道吗？我原来在家打扫卫生时就穿不好看的旧衣服，蓬头垢面，现在因为这个兼职是需要远程开会讨论事情的，我又开始好好打扮自己了。我把杂物间清空了，打造成我的个人办公室，用卖掉一大堆物品的钱给自己买了一套非常适合我、我非常喜欢、非常优质、非常舒适的办公桌椅，往办公椅上一坐，积极情绪滚滚而来，跟我以前趴在地上擦地板云泥之别啊！话说，5万块钱买回来的一大堆东西，基本都是新的，但卖出去还不到1万块，真是心疼死我了，以前那么花怎么就没觉得心疼？”
“买回来，是拥有的感觉，即使是放着不用，很多人也不会觉得是乱花钱，也能说服自己是拥有它们了。卖出去不一样，失去的就失去了，物品也失去了，钱也损失了，所以会觉得痛。但这种痛是好的，你终于敢面对现实、理性成长了。”
“是的，谢谢李李老师！过极简积极人生真好！”
案例2 工作总是做不完，妻子闹离婚，焦虑得晚上睡不着
这是学员T的案例，感谢T愿意跟大家分享。
“我出身农村，家境贫寒。我从小到大成绩一直很好，当然我自知自己智力普通，所以一直都是靠苦学。从Z大学毕业后进入了这家号称中国最苦的公司，我不怕苦不怕累，所以绩效一直很好，收入也越来越多。但每天的工作太多了，怎么做都做不完，我天天晚上到2点才回去睡觉，早上正常上班，周末都在加班，可也干不完。回家后脑子里面还都是工作，一刻都不能停歇，睡眠质量一直很差。我三十好几才结婚，刚结婚两年，还没孩子。回到家，老婆跟我说什么，我是累得既听不进去、也不想说话。她说这是‘婚姻失语症’，这日子她过不下去了，最近一直跟我闹离婚，我都很长时间睡不着了。”
T果然是个很刻苦的人，每周都准时来上课，每天作业都高质量完成，所以，T两个月就毕业了。
T是典型的讨好型人，遇到上司安排工作、别的部门推工作，从来都是默默接过来，不去分析，不去沟通，还一直在自我安慰，这样绩效会更好，赚的钱会更多。我们其中一个作业就是去横向对比其他绩效比他更好的同事，看看他们都是怎么做的，这次作业对T的打击很大，也让T开始学习分析手头的工作、加强与上司、同事们的沟通去合理化手头的工作。
T是埋头苦干把头埋在沙里的“鸵鸟”，来什么工作就做什么，谁催得紧他就先做什么，如果做一半，又有别的更强势的人来催他，他就停下来干新的工作。他说读书的时候也从不管什么方法，就闷头做题，哪科不好就狂学哪科，结果成绩一直很好，所以，工作了还是这样。
“那是你的旧地图，它曾经起了很好的作用，但明显不适合现在了，你要修正它了。”
我们的另一个作业，就是让T把每天要做的事情都列出来，按轻重缓急排好序，每天只保证最重要最紧急的几件事按时做完，其他的，学会放一放慢慢来。这样进行了一个月，他发现，他一个月里得到上司的称赞比他之前一年都多。而那些放一放慢慢来的事，也并没有耽搁他什么。
“这太神奇了！原来那些人只是欺负我老实，就每天吓唬我。”
当然，还有其他一些更深层更私人的原因造成了T的焦虑，这两个月里面，我们还进行了很多其他的探讨和相关的作业训练。
“现在，我每天都用番茄工作法，50分钟到了，休息5分钟，起来走走，跟同事聊聊，这样头脑更清醒，效率更高，跟同事们关系更好，协作也更高效。
除非是有特殊情况，比如跟国外同事开会什么的，其他时间我基本都是22点的闹钟一响，就关电脑回家，到家22：30分。
进了家门就亲亲、抱抱老婆，一起换了运动服去楼下健身房跑步10分钟，彼此都可以释放掉很多压力，然后一起边深呼吸边散步休息10分钟，再一起回家静坐冥想10分钟，然后洗澡，她洗澡时，我在浴室外面陪她聊天，我洗澡时，她也在浴室外面陪我聊天，觉得老师推荐的这种方法真的很好，也不花多少时间，但我们俩都觉得很幸福！然后再一起看会书，23：30点的闹钟一响就去睡觉。躺下去，继续深呼吸，很快就睡着了。
早上6：30醒来神清气爽，我现在都是7：30就到公司了，早早把当天的大青蛙给吃了，真的轻松许多啊。我和老婆都非常感谢李李老师！”
帮你远离焦虑的法宝请收好了：
深呼吸（21 极简式自我调节：李李的宁静心境三步法）
冥想（5 容易生气、焦虑、伤心、走神、失眠？跟着李李学习冥想）
运动（95 运动解万忧）
拥抱（34 每天给妻子几个拥抱，她就不需要买包包了 82 日常防止“过劳死”的极简积极法：拥抱）
极简积极式倾诉和倾听（30 极简积极式倾诉：停止抱怨和发怒，描述事件并找出意义 44 极简积极你的语言：先听懂对方的话，再沟通 87 极简积极化你的关系：非暴力沟通）
番茄工作法（8 极简时间管理法：找到适合你自己的番茄工作法）
吃青蛙（11 2018年助你收获高效丰盛人生的极简式年度计划 ——吃掉那只青蛙，做最重要且最具挑战性的事）
以上，都是缓解焦虑非常有用的工具，大家一定要选择适合自己的每天用起来。
但是，李李老师要提醒大家的是，光这些还不够，心病还需心药医，一定要找出内心那个症结，比如小时候的伤痛，勇敢去面对它，处理它，才能彻底解决焦虑的问题。
当然，李李老师的方法不是万能的，如果你的焦虑问题已经非常严重，李李老师会建议你去接受心理治疗，有必要时配合药物治疗，心理上的问题跟身体上的问题其实是一样的，感冒发烧你怎么对待，抑郁焦虑你也怎么对待，该休息休息，该看医生看医生，该吃药吃药，会好起来的。
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