先祝大家感恩节快乐！昨晚二半夜学跳鬼步舞，把脚脖子崴了，不知道多久能恢复？ 糖果熊2021-11-25 17:46:21

赶紧冷敷减少皮下出血和肿胀。冷敷间断式每次20分钟，24-48小时先。

照pickshell 说的做，应该问题不大。

好，谢谢建议！

我去年上网课，一个转圈只听到噶的一闷声，也是脚脖子给扭了。接着两天上冰块，等第三天好点时去

20年前了，我有次回国内旅游，那脚踝扭伤肿的唉，整个脚面连脚趾头都是青紫的。。

冷敷是起到凉血的作用吧？

伤后冰敷主要使血管收缩抑制出血和肿胀减轻疼痛。。

我想不是每个人都适合学习这个鬼步舞。如果你年轻的时候不喜欢跳舞，说明可能你的筋骨不够柔软，天生不适合。

鬼步舞还会伤到膝盖，这种蹦跳方式会导致半月板损伤的，震波也会震动大脑。

深更半夜，糖果熊，跳鬼步舞

节日快乐！痊愈后老老实实地去学太极拳，注意不要蹲低或扭膝关节。

用个塑料袋，里面装上水和冰，冰水混合物，放在红，肿，热，痛的地方。

可参考这篇文章：

由此引出的看法：没有肌肉和力量训练的跳舞，容易受伤，而且不会好看。动作松驰，扭出的胯是泄的，浑身是散的，肢体语言是没有边界和清晰

控制的。当然专业舞者受伤原因不同，这只是就业余爱好者而言的。加点肌肉训练