一直有轻微的腰肌劳损（lower back），肌肉比较僵硬，但是不太严重，只是久坐后会疼，锻炼就可以缓解。以前看过医生，医生说虽然腰两侧肌肉硬的像锁链，但是目前状态锻炼是最好的方法。自我感觉没有伤及骨头，并不太影响生活，瑜伽的一些动作和下腰啥的都没有任何问题。
疫情期间闲来无事拍了些视频，刚开始用手机拍，由于没有翻转屏，需要把腰弯成半圆形才能看见手机屏幕，有几个视频拍摄时间长，拍完后腰立刻疼的不行，而且这次是腰中部，而且是骨头疼感觉，急性的时候疼的睡不着觉，现在平时不疼，但是感觉还是没好，具体表现为：
1）做小燕飞等动作的时候脊柱中间部位疼，感觉是骨头。
2）仰卧起坐的时候疼痛部位的脊柱咯噔咯噔响，
3）仰卧抱着腿在地上滚的时候（忘了这动作叫啥名）感觉疼的脊柱部位好像有赘生物。
请问这种情况是不是就是腰间盘突出，需要看医生么？还是说慢性的没啥法子，主要靠养？
多谢了