练深蹲(squat)的正确姿势 va1682022-04-01 16:32:00

看越王练深蹲。我也想重新开始练习，原来练过膝盖不舒服。

现在找了一个视频，再练习三个月看看。

 

 

不知长期练，对膝盖是不是有损害？

 

https://www.nytimes.com/2022/03/23/well/how-to-do-squats.html

 

她说膝盖和脚尖对齐。在站桩里，也有个类似不伤膝盖的要领

练过几年了，每天40个。膝盖没有再疼过。

最简便安全就是面壁双手呈仙人掌状，尽量让身体靠墙，这样深蹲时膝盖不会超过脚尖。

姿势正确，不但不会引起膝关节痛，还是预防膝关节痛的最佳方法

这是不是叫蹲墙功？能治膝盖痛吗？

请上贴

唉，烂尾楼了：（（

不烂不烂，经验体会更多了。

尾巴烂了没关系，屁股翘了就行

要是膝盖下来的垂线不可以超过脚尖，人必须前倾。否则的重必然落在脚后跟以后，和她说的脚掌中心矛盾，

这个是功夫练习的基本功，随着功夫渐进脚尖与墙壁的距离越来越近。至于膝盖疼痛最好先搞清原因，然后对症采取措施。

能不能分享一下怎么做的，要点是什么？

我刚研究到每天做40个，你是高手！

一言难尽。我个人认为最重要的有2条

非常感谢大家分享，现在已经每天开始练习了....