我也有血压高的问题有时会得到90-140，从两个多月前开始晚饭不吃米饭或面类， 改成南瓜，早中饭还是有米面， 体重减了4磅。 我不是太胖， 身高1.59米左右，现在120磅. 还想继续减点好像很难， 不往下走了。想知道
你说的“碳水化合物是优质能源，但多吃会影响脂肪燃烧，每天控制在三两以内” 这三两是指三两生的粮食 如三两米或面粉做的食物还是三两熟米饭或三两馒头。
我早饭用半杯燕麦就是50克左右， 煮成粥就的重不止3两。谢谢！