睡觉睡不好 jesicae2022-06-02 10:40:19

晚餐少吃一些，吃的早一点，可能有帮助

日有所思 夜有所梦。排个表，列出要干的事。干自己能干的，请人干其它的。每天都有成就感，心情愉悦，睡眠自然好

睡前做冥想。查查身体VD，太低也睡不好

去游泳池泡泡？

夏天心火旺，要少劳心。睡前2小时不看手机电脑电视。每天都要有户外活动，要晒太阳。晚上可以练习几遍八段锦。链接在里面

可试试菊花蕾，有的人比如我是阴虚火旺（操心太多），肝和肺都有热气，所以失眠和早醒

试试珍珠粉

可试试Valerian Root这个补充品，能提高睡眠质量。

我也有同样的情况，睡前试试打坐,冥想

我曾经有几年就是那样，后来循序渐进地锻炼身体，尽量让自己开心，当然也要饮食健康，慢慢地就好了。你也可以做些检查，排除病变

我用过安定片，但是不管用。中药里面的五味子，酸枣仁有安神的作用，用过效果不错，你可以试试。

平时多作运动，放松身心也有作用。 还有，Fitbit Sense 智能手表有大deal，link：