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前两天去看家庭医生年检,主要想看看LDL坏胆固醇和总胆固醇有没有变好一点因为我非常努力地锻炼和控制饮食。随着年龄的增长(50+),我这两个指标也年年渐长,两个指标都高于正常值有3-4年了。这次查总胆固醇259, LDL 176。但除了这两项,其它的,包括好胆固醇和甘油三酯,都正常。我觉得自己能做的都做了,每天锻炼45分钟,平常吃得健康偶尔吃点儿好的打打牙祭,也挺fit一点不胖。还有什么招儿吗?是不是非得吃药了?有点儿郁闷,父母好的基因好像都没遗传到,什么不好遗传了什么。
俺身材肥胖,但木有三高,也是奇迹,有脂肪肝,现在减减减,给俺减下来,吼吼
我一般不吃米饭,也尽量少吃面食。只是COVID在家做了不少面包花卷包子:-)
锻炼。Rule of thumb: Break a sweat everyday
我实行intermittent fasting,晚上6点左右吃晚饭,第二天早上9-10点吃早中餐
每天用Airborne tablet 冲水喝。一片1000mg VC
燕麦片降坏胆固醇。是靠谱的朋友说的。我没看到官方说法。
有的。https://www.health.harvard.edu/heart-health/11-foods-that-low