回馈本坛 qunide2021-07-16 14:02:23

https://bbs.wenxuecity.com/health/980738.html

提到背下部疼痛。巧了，看到瑜伽治疗法。分享给大家，祝大家身体健康万事如意！

不错！体会到哪个动作最舒服，缓解了腰疼？这就回答了欲千北网友昨天问我的问题—-保持一个姿势时，脑子想什么？

以我个人锻炼身体体会，太极基础缠丝功的8字形腰胯动作对缓解腰部的各类问题最有效。

过犹不及

远不止这些。

对，要会用力，比如搬24”小30” 的水泥板。

唉，本来不想说，还是没忍住。别整这些，有害无益。瑜伽对肌，筋方面的疼痛有用。你的是骨变，完全两码事儿。

其实你那个风柳摆挺不错。作用在尾巴根，离low back 也不远。

那个重在“防”，和缓解轻度肌肉疲劳性损伤。LZ的情况比较复杂，有陈旧性腰伤和退行性变，需要专业治疗。自己乱搞，太危险了

对！这也是我最近的健身体会。需要加强力量训练

是的。已经有器官性变化了，就一定得有专业人士指导才行。