每天散步三小时,快步一小时,跑步40分钟 的区别和各有什么功效。
前面有位同学建议,以休假的心情每天逛公园2小时,不错。
把大家建议积攒到这里,想找出一种最优搭配。
已经不年轻了,不想大运动量搞锻炼。
怎么做: ???
调理型: 每天散步三小时
维持型: 以休假的心情每天逛公园2小时
提高型: 快走/跑步 (30分-1小时)