从某一个角度看，其实没有那么玄，就像锅沿先生说的，就是把意念放到哪里。就这么简单（当然，这个问题可以从不同角度看，也可以看出来不同的意义）。
放哪里，就有说法了。意念位置的金律，是上虚下实。
所以，要往下守，不是下丹田，就是中丹田。
也有观鼻端呼吸的，是在鼻端，马马虎虎也算是在下面。南怀瑾对此颇有异议，说会观出来高血压。
也有观祖窍的，就是大概在两眼中间的位置，没有人带，不要试。别的先不说，位置太靠上。
最坏的，是意念往上放，守头顶（百会），很容易守出来高血压等上实下虚的病。
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