早餐连续喝了一个半月的四种混合蔬果汁和各种混合豆饭，晚餐则是正常饮食，结果是每天的排便次数增多到三至四次且不成型。请问这与喝蔬果汁有关系吗？

这种方式的饮食好处， 血脂和体重都回到正常范围。希望保持这种饮食方式，有什么好的改进方法？中年人身体问题较多。

你都说了排便次数增多是喝了蔬果汁以后的结果，那自然就有关系了。蔬果属性偏凉？

喝了蔬果汁汤是温的。不知是否要咀嚼多的纤维？

食物属性和温度没关系。可以查查那几种蔬果的属性。香蕉热着吃也是凉性水果。

除了物理性的寒凉，还有属性的寒凉

肠道的毛病，不一定是果汁，而是“ 各种混合豆饭”。停几天试试，也许有改善。另外，考虑一下益生菌（probiotics)

同意。两个变量排除掉一个就容易判断了。

谢谢点清这个区别！

还有一种可能性：协同作用

中年 肠胃功能变弱了，你需要加强它。锻炼和干体力活。

严谨。

具体说说4 种蔬果都是啥？混合豆饭是啥？谢谢

喝成leaky gut 了。还得补胶原蛋白。纯属作践自己的身体。吃你青少年常吃的

要考虑你的食物含可发酵的糖类FODMAPs (Fermentable Oligo, Di-, monosaccharides a

薪鲜蔬果配比

只有黑豆算豆类，如果不加黄豆的话。两种芝麻和花生（包括黄豆）都是油料作物。

我也同意把黄豆去掉。粥应该没问题

四个泥猴桃太多了，一天一个。总的来说，早晨不易吃这么多蔬果。

大便一次二次正常。多次应该不太好吧？进去的食物不能好好吸收，会不会有其他问题？

去花生、黄豆，芝麻减半，用脱皮绿豆、鹰嘴豆

谢谢Fuz 大哥！ 改进版 豆饭： 黑豆，黑芝麻 或 白芝麻，薏米，百合，脱皮绿豆、鹰嘴豆

是的。

蔬果还是吃原装的好吧，一天的量也太多了。