饮食健康之碳水 Sequoia_CA2022-03-02 21:59:59
Sequoia_CA2022-03-02 21:59:59
落花名言，吹嘘饮食健康，不作食品重量计量的不是好猫！附原文地址 https://bbs.wenxuecity.com/kghy/3580934.html
我的方式，自己每天的食物食量大致固定的了，我需要了解它们的份量，于是乎网上将数据一只一只捉小鸡似的捉出来炖它们。
甜橙一个，碳水含量19g.
香蕉一只，碳水29g.
蔬菜，以我们多吃的 broccoli 为例，每天一杯份量的话，碳水9.8g.
老谬拿手的马铃薯就不得了啦，一个 baked potato 合33.6g碳水。
自己的Excel table，我以每天100g 碳水为标准，每天吭哧吭哧的啃罗卜，啃得脸都黄了还是超标，over 100%，这还是粗算，还没将GG每天做一次好吃一次的 Soufflé 计入去呢，人生总得有个念想吧。
万恶的帝国主义，为什么你的牛奶这么便宜！考虑到自己的A1C水平，还有什么办法呀，只有将牛奶、香蕉，水果们统统减掉啦。
GoGym2022-03-02 22:21:41
赞你! 不过 我要为Souffle 正名：)
GoGym2022-03-02 22:23:59
其实人们对饮食有很多误区，souffle 是一个例子，还有牛奶，大家以为是蛋白，其实乳糖含量比蛋白多，牛奶也不是好东西
Sequoia_CA2022-03-02 22:50:40
我要试一下将蛋黄减去的配方。
GoGym2022-03-02 23:00:26
我见过的蛋黄替代，有豆腐， 鹰嘴豆粉加水，flaxseed 粉加水
日月茗2022-03-02 23:04:00
100g碳水这个标准是哪里来的？
Sequoia_CA2022-03-02 23:10:03
120g
天儿晴了2022-03-02 23:53:09
四杯你只用2茶勺糖嗎？有甜味嗎？
GoGym2022-03-03 00:08:06
有呀，人体对甜味和咸味的敏感会变的，吃得越少越敏感
清水胜浓茶2022-03-03 00:28:43
减碳不如减糖，减糖不如减单糖
Sequoia_CA2022-03-03 00:32:15
出门吃馆子不是更难控制？
名校FAN2022-03-03 00:39:44
刚从馆子里出来的飘过..
no_direction2022-03-03 00:49:42
这个量太少了啊。这样吃咋有力气上班做饭吼哇啊。
Sequoia_CA2022-03-03 00:51:45
还真不饿，不过我的胆固醇还是奇高，老天爷才晓得了。
螺丝螺帽2022-03-03 00:52:07
我们今晚在意大利饭店吃， 我就吃了海鲜和南瓜糊， 土豆都没碰
雨女2022-03-03 00:56:05
你吃肉吗？你得戒掉猪牛肉。
落花飘零2022-03-03 00:56:15
太谢谢了，以前还有人因为我说牛奶不好攻击我，觉得我是冒牌的，哈哈
喜喜哈哈2022-03-03 00:58:20
我才健康饮食十天， 已经
no_direction2022-03-03 00:58:42
我胆固醇也高。一直都没太当回事儿。
GoGym2022-03-03 01:01:57
实在不行就吃药吧
雨女2022-03-03 01:02:28
下周开始不喝了。我会过日子，不舍得从明天就停掉。浪费嘛。
fuz2022-03-03 01:02:36
哎呀，活着真累
GoGym2022-03-03 01:03:28
还是要注意，胆固醇高增高心血管疾病风险，发病了就晚了
Sequoia_CA2022-03-03 01:04:17
吃呀，特别是牛肉。怎么戒呢，太难了。
Sequoia_CA2022-03-03 01:06:32
胆固醇，40岁我就开始服药了，可能遗传基因。所以现在的糖尿病希望可以先来饮食控制一下。
GoGym2022-03-03 01:08:02
真的啊？？我老早不喝牛奶了。还有水果，你说是挂在树上的糖果，我太赞同了
Sequoia_CA2022-03-03 01:08:11
前年我减米面，轻易减5磅。
Sequoia_CA2022-03-03 01:11:49
十年前我亲眼看到我的老前辈，他的太太糖尿病，渐渐的痴呆。。。真吓人呀。
lovepanda2022-03-03 01:11:52
借你的帖子给GG、落花等交个作业吧
雨女2022-03-03 01:12:35
以后只吃鱼和鸡。一年后看看。一准儿能降。我什么都吃。到什么都正常。螺丝那天说的A1C我都不知道是什么。
GoGym2022-03-03 01:12:45
其实一点也不累，人无远虑必有近忧，平时花几分钟稍微注意健康饮食，上了年纪对身体的好处太多了
no_direction2022-03-03 01:13:05
嗯，是的。 我妈以前身体特别好，但是胆固醇特别高，去医院看病时医生叫她不必太担心，
GoGym2022-03-03 01:15:18
那就吃杂豆。我会把七八种豆类混合煮熟，每天一小碗，高纤维高蛋白复杂碳水，非常抵饱
螺丝螺帽2022-03-03 01:16:36
我就是看落花写A1C。我体检时， 就和医生要求， 我会不会有糖尿病的问题？
雨女2022-03-03 01:17:13
好吃吗？
Sequoia_CA2022-03-03 01:17:56
老谬生病也是喂自己chicken noodle soup 呀。
GoGym2022-03-03 01:18:06
那不一定。我妈在世的时候也是胆固醇高，她是基本素食的，极少吃肉
lovepanda2022-03-03 01:18:20
现在在吃晚饭，里面有黑豆
雨女2022-03-03 01:19:06
你不会和糖尿病有关联的。放心吧。
我可能不靠谱2022-03-03 01:19:18
我们穷人就拿碳水充饥，看看，一大锅，吃完心满意足睡觉
螺丝螺帽2022-03-03 01:21:52
锻炼太少， 我已经认识到了。。。会努力的
螺丝螺帽2022-03-03 01:22:58
他做的， 呵呵
GoGym2022-03-03 01:24:20
那至少有chicken啊
lovepanda2022-03-03 01:24:49
哇，你说出我根源了。
no_direction2022-03-03 01:26:22
我妈也不太吃肉。但是饮食习惯就是馒头面条，所以胆固醇高吧。
GoGym2022-03-03 01:26:50
好吃呀。我吃得很清淡，基本不加盐，会加一点辣酱或醋或芥末，体会食物本身的味道
GoGym2022-03-03 01:30:32
黑豆补肾，好像还是当年惜福说的
GoGym2022-03-03 01:31:51
你这里还是有不少cheese的，不算穷人
雨女2022-03-03 01:34:40
请问豆子和水的比例。我今晚煮的大米和薏米。吃的豆腐丝和黄瓜丝。晚上不想吃太硬的。
GoGym2022-03-03 01:46:11
豆腐丝和黄瓜丝非常好啊，我可以吃一大盘
布兰雅2022-03-03 02:08:41
你当然是冒牌的。还记得那哥们吗？
落花飘零2022-03-03 02:16:43
哈哈有个”尿”当然是肾科！
落花飘零2022-03-03 02:17:38
嗯，人家说我说的和隔壁养生坛很不同，因此对我很怀疑
GoGym2022-03-03 02:22:40
在这个坛子？我没看见，要不早跳出来帮腔了：) 其实很简单，自己看看牛奶桶的标签就清楚了嘛
alazycatinsd2022-03-03 02:44:56
姐看到你们这么讲究，非常心虚
alazycatinsd2022-03-03 02:46:25
完了，最近喝咖啡加牛奶，看来以后还是要喝黑咖啡才行：（
alazycatinsd2022-03-03 02:50:38
我得注意减盐，我爸说我做菜有点偏咸
落花飘零2022-03-03 02:51:45
你说姐会参加这种辩论么，给我多少钱都不能啊
Sequoia_CA2022-03-03 03:01:27
你们小年青哈，以后再操心不晚。
GoGym2022-03-03 03:22:05
你爸都说你咸，那是要注意了。你不是用醋和柠檬吗？这样就可以少放或不放盐
kingfish20102022-03-03 06:23:22
哈哈哈哈， 真是精肾!
东北-liaon-622022-03-07 13:03:56
饮食健康之碳水
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