师傅写了那么多，我本想偷懒算了，可ZHEFEI同学说了两次想看赛后感，我就啰嗦几句，跟同好们分享一下。
CIM赛后落花问我要不要跑她们村的马，当时很想去跑一个。可CIM确实拼的有点狠，身体透支严重，症状跟产后差不多：’），非常虚弱，赛后两天全身肌肉酸痛到两步上一个台阶，深呼吸会咳嗽，缓了两周才好。所以从养生角度来说，这应该是不可取的。可是从跑步热爱者角度来说，这是我想也愿意做的。由于我已经报了一个5月份的全马比赛。考虑到自己的年纪，体能，我觉得3月加个全马的话质量无法保证，准备明年再说。没想到我那聪明的师傅给我安排了这个赛事里的半马，让我即不用拼太狠，又可以有机会见到落花，两全其美！
这次师傅给的计划为期18周，跑量跟去年比差别不大，前半段里程还稍低，可对速度有了非常明确的要求。tempo和pace run虽然稍有挑战性，但距离短，我基本可以按要求的速度完成。可Interval就不同了，7‘09“的配速我使尽全力可以在某个瞬间达到，但无法坚持。不要说800米，100米都困难。跟师傅汇报后，师傅几经调整根据我下一次马拉松比赛情况给我改成跑坡，上坡练体能和心肺，下坡练膝盖和步频。我最近训练状态并不是太好，对于all out的训练，心有余而力不足，心率速度都达不到理想状态，因此非常担心这次训练赛达不到预期的效果。
比赛的情况师傅已经剧透的差不多了，那个Stretched Pace是我的ultimate goal，我的梦想之所在，我觉得要努力很久才能达到。可这次比赛算是占了天时地利人和了：
1. 天气非常的理想，不冷不热。
2. 赛道相对简单，一马平川
3. 跟了一位非常给力的pacer，带领大家even effort/pace跑的同时也不停喊口号给大家鼓劲儿。
4. Last but not least，落花百忙之中帮我提前领了BIB，因为她牵挂着父亲的身体健康，没能有机会请她吃饭，以后一定补上：）
再简单说说比赛情况，我前半程跟的还好，后半程渐感吃力。除了最后一个水站，每个水站都有停下喝水，6迈和10迈各吃了一个胶。8-9迈时水站喝了水后，距离pacer有越来越远的趋势（也就几米，但就是追不上）。当时想这么远都跟了，不能半途而废，确实是凭着意志慢慢又追上了去。过了10迈pacer对周围的跟随者说go faster if you can, 不用再跟着他了，一个lady先行开始加速跑出去了，我是到了大概11.5迈时才勉强跑到pacer前面，可也超不出多远，因为一直听到pacer在后面提示，last mile...last 800... last 400... last 200...，最挣扎的时候，那些口号就派上用场了LOL，it's now or never！平时训练做不到的all out，这时候做到了！最后咬牙切齿咆哮（呻吟）着跑过了终点线！
就这样达到了我的终极目标，感受到了幸福来的太突然了是什么感觉 - 喜悦，就是所有的付出都值得的感觉。