24小时内的饮食 Sequoia_CA2022-04-06 06:06:13

昨晚的，鸡胸肉、菠菜，还有沙律。很奇怪的，鸡胸肉脆肉的感觉，怪。

今天上午，糠籽一杯，饮。中午，户外跑步，气喘为止，然后回办公室喂自己，就是昨晚上的剩菜：鸡胸肉、菠菜。

晚餐，三文鱼、西菜花。水煮菜煮成这样，真没好气，不过人家认真的煮了，我饭来张口的，算了。

那谁，我的5磅、8磅们。前些天扒龙舟将肘子扒伤了，计划休息一年。

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你那三文鱼是烤的吗？我想吃。肘子伤得厉害吗？用Penetrex按摩。抹多一点，按摩次数多一点。会帮助恢复。我有体会.见图

我们每天的魚肉都是烤的，简单方便不用候着，定时即可。肘子是老患，以前打网球的时候就痛。

你还扒龙舟啊？厉害! 我吃Broccoli 就是撒几滴水，然后盖张 paper towel 微波，很方便也很翠绿

那真是简单方便又好吃。我也要试试。你肘子旧伤又犯了，需要一年才能恢复吗？你试试那药膏，蛮灵的。

你这个Broccoli吃法太健康了。营养价值几乎全保留，没任何添加物。

主要是我懒：) cauliflower 和 Brussels sprouts 也这么吃，微波后拌橄榄油和辣酱

大厨煮菜，我的话没什么力量。刚才又在论沙律了，坚持要“每天”。

跟他说微波炉省事节能：)

他的蔬菜一般都是烤，铺几吨芝士在蔬菜上面。

Cheese 至少没糖，就是脂肪高

太巧了，姐现在也正吃鸡胸呢，配了清炒芹菜香菇，还有黑米饭，里面有黑豆和黑芝麻