一面是众多的最爱：薯片，糕点，冰激凌，当然还有巧克力；一面是不断伸展的腰身
和越来越张狂的小肚子。如何作出选择？难，难，难！然而，营养学家却告诉我们
最新的好消息：吃吧，吃吧，不长胖。真的有这样的好事吗？是的，千真万确！而
其中所有的关键都在于你吃的时间。如果你在正确的时间吃正确的东西的话，那么，
吃不但能帮你重新获得精力、保持良好的心情，还能减肥！
营养学家告诉我们，我们吃的食物可以分成两类：阻滞脂肪的食物和帮助脂肪燃烧
的食物。如果，你知道在正确的时间吃正确的东西，那你就能改变身体的化学物质，
加速脂肪燃烧，由此就能减肥！
阻滞脂肪的食物如高纤维的碳水化合物，在脂肪被身体储存之前，帮助其进入消化
系统；而帮助脂肪燃烧的食物，如高蛋白的食物，则能产生更多的热量燃烧更多的
卡路里。那么，如何利用并将这两种减肥好帮手的作用发挥到最大？
营养学家说，应该在早上吃阻滞脂肪的食物，而在下午吃帮助脂肪燃烧的食物。这
样，你就能将身体燃烧脂肪的能力发挥到最大，并能平衡血糖水平，不会感觉到饥
饿、保持良好的情绪。
饮食燃脂计划
伊莉莎白泰勒减肥食谱
在我们这个计划中，你需要一天进食大约7-8次，一半的次数吃阻滞脂肪燃烧的食物，
一半的次数吃帮助脂肪燃烧的事物。如下：
上午：阻滞脂肪的食物早餐前早餐早上的零食
午餐：两类食物都可以
下午：帮助脂肪燃烧的食物下午的零食晚餐晚上的零食
阻滞脂肪的食物：
水果：苹果，杏，鳄梨，香蕉，梨，菠萝或干果
蔬菜：芦笋，鹰嘴豆，甜菜，绿豆，小扁豆，洋芋
主食：燕麦粥，米饭(白米或褐米)，面包(最好全麦面包)，荞麦，玉米
零食：薄烤饼，爆米花，饼干
帮助脂肪燃烧的食物：
鸡蛋或蛋制品，小羊肉，瘦肉，花生黄油，去脂牛奶，去皮鸡肉或火鸡，去脂或低
脂奶酪，豆腐或豆制品，素肉，去脂或低脂的酸奶酪。
:P吃不胖的好东西！
1.紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以
帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就
轻松得多。
3.香蕉
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在
下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4.苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水
果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身
脂肪。
6.木瓜
它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所
含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不
多，多吃也不会致肥。
8.蛋
蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下
半身的肥肉。
:D让你青春的10种食物
(1)苹果：含有纤维素、维生素B和维生素C，可调节人体生理功能。
(2)矿泉水：可使皮肤柔软、白洁，有助于消化解毒。
(3)胡萝卜：富含维生素A，可使人头发保持光泽，皮肤柔软。日本人称胡萝卜为长
寿食品。
(4)脱脂牛奶：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
(5)贝类：含有维生素B12，有助于保持皮肤光泽。
(6)小鸡：含有无脂蛋白和维生素B，有利于增加皮肤弹性。
(7)菠菜：含有维生素和铁质，有助于保持皮肤和指甲的美观。
(8)麦芽：富含维生素E和蛋白质，有助于头发的生长。
(9)橙子：有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。
(10)金枪鱼：含有大量维生素D、钙和磷，有助于牙齿和骨骼的健康。
:HEART:10个让皮肤细腻光滑的小秘方
1.将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。
2.把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。
3.把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。
4.麦片，乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上，20分钟之后再用凉水洗干净，可以帮
助恢复晒黑的皮肤，使皮肤有光泽。
5.把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。
6.黄瓜汁是很棒的紧肤水。把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。15分钟后用清水
洗干净。
7.黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。酸橙汁是天然的漂白剂。
8.蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，并减少皱纹。
9.桔类水果汁是对付油性皮肤的好选择。
10.用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环.