睡前3个小时不吃东西有这些好处：
1.减少胃反酸的情况
2. 提高睡眠质量。当你的消化系统还在工作的时候，大脑不容易休息好。睡前饮酒可能会影响睡眠周期。
3.空腹的情况下，肠道在夜里进入清洁状态，把废物推送到大肠，便于一早起来就可以轻松排便，排毒。我在过去几年，每天早上吃完饭，就按时排便，然后洗手，漱口，出门。有规律的生活，身体舒适，做事也有效率。
Mayo clinic是美国最优秀的医院之一，Mayo clinic的油管节目非常好，我会看过，做成中文笔记。