burpeejump2022-05-25 21:15:15

睡前3个小时不吃东西有这些好处:

1.减少胃反酸的情况

2. 提高睡眠质量。当你的消化系统还在工作的时候,大脑不容易休息好。睡前饮酒可能会影响睡眠周期。

3.空腹的情况下,肠道在夜里进入清洁状态,把废物推送到大肠,便于一早起来就可以轻松排便,排毒。我在过去几年,每天早上吃完饭,就按时排便,然后洗手,漱口,出门。有规律的生活,身体舒适,做事也有效率。

Mayo clinic是美国最优秀的医院之一,Mayo clinic的油管节目非常好,我会看过,做成中文笔记。

 




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xia232022-05-26 05:23:17
谢谢。 我做到了。我是每天吃完晚饭3小时20分后睡的。
Oxyee2022-05-26 11:30:37
饿了怎么办?
xia232022-05-26 14:51:47
从来没饿过。从来不吃过饱。从来不吃红肉。
Oxyee2022-05-26 15:15:33
一般人做不到,佩服!
xia232022-05-26 15:45:55
要不然我怎么这么瘦?吃、睡出来的。跟我妈给我的身体也有关。
Oxyee2022-05-26 18:49:04
我三小时不吃还在挣扎中。
burpeejump2022-05-26 19:49:15
慢慢改善,如果睡前饿了,可以考虑
xia232022-05-27 04:57:43
学习米丘林,逐渐改,不要一次就全改,