仔细算笔时间帐，每天有多少的时间是让你感觉幸福的。二十四个小时，三分之一睡觉，三分之一工作，剩下的三分之一是杂七杂八的生活。杂七杂八里头，一半是吃喝拉撒，剩下的一半要分给孩子，父母，最后的一点点，才是和爱人共度的一点点。这样的划分，没有严格的界限。只是因为每个人在家庭里分担的任务不同，住在同一屋檐下的夫妻竟然也会有时差。每天都见面却还是会想念，还是会偶尔孤单。
《Happier》第三章Happiness Explained的练习中建议人们花时间记录和整理自己每日的活动，并评估每件事对你的意义以及给你带来的快乐（把意义和快乐分别按1到5分级），然后根据自己的期望调整每周在各项活动所花时间。不算不知道，你可能会震惊于自己竟然花了宝贵的两三个小时看电视看电影，又花了两三个小时浏览网页，看微博微信，上tweet上facebook。网络时代一切都好像更便捷更容易了，其实相反，人们越来越难集中注意力，全民参与到碎片化的信息洪流里。
终于是要乾坤大挪移，去除可有可无那些活动，挤出来时间去投资自身健康和智慧。或者读书，或者跑步健身，或者种花种菜。也许开始会觉得不适，象是断电断网的感觉，日子久了，也许会感激这样的选择。人这辈子，要精打细算的不光是钱，还有时间。
农历年末，好好清扫清扫。戒该戒的瘾，留出缝隙让人生重新开始呼吸，回归健康。
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Positive Psychology里讲的positive spiral就是要去寻找能带给自己正能量的事并因为这些感受带来的正能量从而推动其他事情朝好的方向发展。同样一件事，不同的人处理方式可能截然不同，所带来的身体的感受也有天壤之别。怎样通过reflection反思整件事情并从中得到经验或教训是以后要练习的重点，学习接受负面情绪并积极尝试能带给人幸福感的事物。
人到中年，重新开始蹒跚学步了。